春天养生，99%的文章都在提醒大家养肝，但是都忽略了一点：春天阳气生发，也很适合养阳补肾气，但是要特别注意技巧，和冬天可以大补的方式不同 ， 需要温补 。
常吃四宝物
如果不是症状特别严重（比如女子肾虚导致不孕，男子肾虚导致不举），春天最好不要通过吃药来补肾，因为药吃多了会加重肝脏的负担，建议大家通过汲取食物的精华来温和养阳 。
我们平时说的“黑五类”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，一定要多吃 。除此之外 ， 山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、桑葚、荔枝、海带、紫菜、香菇、豆豉、枸杞、板栗等食物都是补肾精品 。
1、补肾汤
西洋参6克 ， 女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克 ， 覆盆子3克 ， 陈皮3克，每日煲汤服用 。
2、补肾豆
原料：
一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克 。
做法：
1、大茴香加上前面5种药材熬汁，水没过药，然后开始煮半小时，去渣取汁 。
2、泡黑豆于药水中，泡4个小时，让黑豆吃满药力 。
3、煮豆子，这个时候加入核桃仁和少许盐（最好是大粒子的海盐，如果没有用食盐也可以），煮到豆子没有硬心、黑亮为止 。
3、补肾粥
这碗粥是一位年轻妈妈推荐的，她说连续喝了三个多星期了 ， 气色好多了，以前有好些白发的地方居然没有复发，指甲的小月牙由原来的两个(大拇指)变七个了！有这样好的效果，她恨不得让所有人都知道 ， 您也不妨试试 。
原料：
黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2个）
做法：
1、所有原料泡一小时 。
2、将原料放入砂锅，煮粥 ， 煮好后加红糖 。
4、补肾茶
枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又补肾 ， 特别方便 。
原料：
枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克 。
做法：
将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克 ， 用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用 。
常做四件事
1
晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳 。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉 。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气 。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了 。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和 。晒太阳的效果最好 。中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果 。
2
搓拉耳朵
中医五行学说则认为 ， 肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部 。所以经常进行一些耳部锻炼 ， 可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂 ， 自内向外提拉，手法由轻到重 ， 牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，双手空闲下来 ， 看电视的时候都可以按揉按揉耳朵 。
3
晚上泡脚
泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用 。
晚上9点泡脚最护肾 。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后 ， 体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环 。
4
踮脚走路
踮脚走路时 ， 前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处 。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳 。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以 。
踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说 ， 一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物 。长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路 。
常按四穴位
其实身上就有四颗免费的补肾药，但是大多数人都忽略了，舍近求远去找寻别的补肾方 。国医大师唐祖宣特别推荐了四个养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元和太溪 。无论男女都适用，每个穴位每天分别按揉5分钟，只要坚持一个月，将明显感觉到体内仿佛出现了小太阳，肾气十足！
肾俞穴
位置：肾俞穴与命门穴的位置持平 ， 就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处 ， 左右各一个 。
功效：肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助 。
关元穴
位置：在人体正中线上 ， 从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴 。
功效：关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处 ， 是人身上元阴、元阳的蓄积之处 。
太溪穴
位置：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处 。双侧对称 。
功效：太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一” ， 认为它具有很强的回阳救逆之功 。
命门穴
位置：命门穴位于第二、三腰椎棘突间 。通俗地说，就是后背正中腰部，和肚脐相对的位置 。
【养肾就是养命，史上最全养肾指南 养肾的方法有哪些?】功效：对于男人，它是壮阳大穴 ， 对于女人 ， 它是驻颜美穴 。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它 。
