1、为什么我睡觉时平躺着睡会睡不着、总是要侧着身子睡而且要缩成一团才 …平躺着睡,四肢不能充分放松,所以睡不着.建议你面向右侧着身子睡,手脚稍弯曲,全身能得到放松,容易睡个好觉.尽量不要向左侧着睡和俯卧着睡.向左侧着睡,肺部会压迫心脏,对心脏不利,俯卧着睡会影响肺部的呼吸,向右侧着睡不会影响内脏,效果因人而异.
【为什么平躺着睡不着,为什么我睡觉时平躺着睡会睡不着、总是要侧着身子睡而且要缩成一团才能安睡，这是习惯的原因还是…..求解】很多时候我也是这样，首先，应该是缺乏安全感的表现，胎儿在母体中就是这样睡的；其次，应该是这样睡着的时候多 ， 所以，形成习惯了，我就是这样，应该没啥事吧 。保持乐观的心态就行啦 。
有人平躺着也能呼呼大睡呢，这是你自己习惯而已
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2、平睡为啥睡不着这个如果从人体工程学的角度上来看，因为人的脊柱是弯的，天生有一个曲线弧度，所以不习惯笔直的平躺着，这样会让身体觉得不舒服，所以就睡不着，至少是不容易入睡 。
所以老古话叫我们“坐如钟，卧如弓”是有道理的，因为侧睡的时候，身体会蜷曲 ， 这个弧度是脊柱的弯度，这个时候它才处于完全放松的状态，而身体的放松有助于睡眠，所以就容易入睡 。
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3、正面睡觉睡不着怎么办 正面睡觉睡不着怎么办
正面睡觉睡不着怎么办？有很多朋友都有这样的一个困扰，就是晚上睡觉的时候只要是仰睡 ， 就很难入睡，如果侧睡就比较容易 ， 不知道该怎么办 。不要着急，本文告诉你正面睡觉睡不着怎么办 。
正面睡觉睡不着怎么办1一、原因
每个人睡觉的习惯姿势都是不一样的 。如果平躺的状态下睡不着觉，考虑以下原因 。
首先平时已经习惯侧卧位或者是俯卧位睡姿，如果突然改为平躺，大脑对这种体位的突然改变还无法完全适应，所以不能很快的放松而睡眠状态 。
其次，如果是身体比较肥胖 ， 或者有咽喉部疾病，平躺的时候容易引起呼吸道不通畅 ， 而造成大脑缺氧的症状，而无法入眠 。
二、治疗方法
1、选择最佳睡姿 。
如今现代的医学认为 ， 右侧卧的睡姿对人体的生理健康有益处，这是因为心脏偏于胸前左侧，右侧卧能让全身的`肌肉放松 ， 心胸不受到挤压，这样人们的呼吸也就顺畅了，从而能保证睡眠时全身的氧气供应 。
2、最佳方向 。
不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向 ， 可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康 。
3、最佳时间 。
一项调查表明，成人每天睡7—8小时的人寿命最长 ， 不足4小时者发病率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康 。
正面睡觉睡不着怎么办2一、晚上不要吃太晚太饱
晚上5点以后 ， 身体的新陈代谢就会减慢，如果吃的太饱、太晚、太油腻，会给胃部增加负担 ， 睡眠后更多的血液集中在胃部，会影响肤色也会影响大脑休息 。此外，晚上要清淡饮食 ， 盐分过高的饮食会造成机体的钠水储留，第二天早上就容易变成金鱼眼 。
二、一杯牛奶帮你睡得香
牛奶可以助眠已经被得到广泛的公认，睡前1小时来一杯热乎乎的牛奶，既不会让自己饥肠辘辘的入睡，还能补充所需钙质，更能帮助我们尽快进入深度睡眠 。需要注意的是 ， 不要临睡前才喝，一方面容易给胃增加负担，还会让我们频繁起夜，反而影响了睡眠质量 。
三、身体清洁很重要
无论身体多疲惫 ， 晚上身体清洁这次绝对不能省，想想一天的“风尘仆仆” ， 你一定不愿意“脏兮兮”的入睡吧！
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4、为什么本来很有困意,一躺到床上的时候反而睡不着呢?在我们现实生活当中，有很多人都会有这样的情况发生那件事，本来自己的困境很多很大 ， 但是躺在床上的时候反而不困了 。对于这种现象在医学界被称之为条件兴奋或者是心理性失眠 。
对于没有睡眠障碍的人来讲，只需躺在床上定量大脑发出指令使我们的身体放松的话，才能够快速进入睡眠的状态，对于那些喝酒条件性的兴奋或者是生理等心理上失眠的患者即使是暂时性的 ， 他们的大脑也会有这方面的 。警觉所以才会产生困意全消的情况 。
对于大多数人每天晚上都是躺着睡觉的，这也是我们正常的睡眠习惯，所以每次躺在床上都会引起秩序的自我反应能力，但是如果我们长时间躺在床上不能够利息睡眠的话或者是一些其他的事情干扰我们一般都会导致失眠的症状加重 ， 因为我们的身体开始将这些行为与床息息相关，而不是睡眠的行为相联系起来 。
外国有一个教授名字叫菲利普曾经解释道，如果在睡觉前几个小时使用了电子设备，比如说玩手机看电视，玩电脑游戏可能将会出现睡眠自我中断的现象，根据睡眠障碍的中心所发出来的说法表示睡眠放松的机制会在神经紧张的时刻活跃起来 ， 比如说失业亲人的去世或者是一些令人兴奋的事情等等 。
专家认为，认知行为疗法、定期就诊和限制电子设备使用时间，可能是解决问题的方法 。
“我们理论的基本内容之一 ， 床是用来睡觉的 。”切尔文说，他建议不要躺在床上超过20分钟还不睡觉，不要让身体适应这种行为 。
专家认为认知行为疗法定期做的和限制电子设备的使用时间，可以有效的缓解这方面的问题出现可以通过理论的基本内容，床是用来睡觉的，所以不建议在床上号超过20分钟还不睡觉的人 ， 对于这种行为身体一般都会产生一种适应的心理 ， 慢慢的就会让你对床有一种依赖性或者是排斥感 。
在我们现实生活当中，有很多人在睡觉之前经常性的玩一些电子设备 ， 尤其是手机，多半人都会在西方的条件之下进行玩手机对于这种电子设备发出的蓝光，将会抑制我们大脑释放出褪黑色素，直接影响到你的睡眠质量 。
身体过于放松状态，因为我们在极度困倦时身体会处于紧张状态，继续利用睡眠来缓解这种状态 。而躺在床上面对让自己舒适的环境，柔软的床则会让身体处于放松状态，不会让自己快速进入入睡的程度 。
因为现在大多数的年轻人都很喜欢玩游戏，因此一旦躺在床上之后 ， 会立马打开手机进行游戏的 ， 这也让他们晚上不困，白天困 。
因为现在的手机的发展，很多人都会在睡前玩手机 。导致身体有一种自然的条件反射，在躺下后身体会自然而然的需要玩手 。
因为躺床上之后 ， 脑海里会想到很多的事，慢慢就没有困意了 。
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5、为什么我平躺着睡觉 睡不着 要侧或卧躺才能睡好平躺睡，说明无顾忌、无忧虑，侧卧手垫在腮下睡，说明有些事孩子计划（思考）中，侧卧抱枕头睡，表示没有安全感，卧躺睡表示有心事放不下，很无奈 。
不知道我说的对不对，如果说对了 ， 请你先调节一下内心的压力 ， 把担心的事情计划好，想清楚，只要你有计划的生活，内心的压抑就会减轻 ， 入睡也就自然多了，不会先要选择怎样睡才能够睡的着了，只要头挨到枕头就能呼呼大睡 。祝你开心
