1、平时要多吃水果、蔬菜 。这样小腹就不容易长肉肉 。同时多吃含纤维的食物，可以通便 。这样就不容易聚集肉肉 。
2、每天喝8杯水 。多喝水是可以排除身体的废物、垃圾，可以减掉小腹的赘肉 。
3、少喝酒或不喝酒 。喝酒容易肚子上长肉，特别是啤酒，所以千万别喝或少喝酒 。
【如何减小腹上的赘肉最有效的方法 如何减小腹】4、平时坐姿要挺腰收腹，坐姿端正，这样才可以减掉肚子上的赘肉 。随时提醒自己，想起来就做 ， 时间长就能减掉了 。
5、经常做仰卧起坐，时间长也可以减掉肚子上的肉 。
6、可以经常转呼啦圈 。这个减掉肚子上的肉也很起作用的 。
7、做一个爱干净的女人 。可以多干家务，多洗涮 。这样肚子上的肉也减掉了 。
