据国外专家的统计 ， 现在夫妻当中，超过了百分之十的夫妻可能不能拥有自己的孩子，原因就是男性不育 。可见，男性不育对生活产生了多么大的影响 。其实，在小编看来 ， 男性不育大部分都是因为男性不注意生活中的一些细节，下面小编总结了五个建议，可以帮助男性预防不育症 。
2.注意调整饮食结构 ， 提高饮食质量
以保证精子的产生备有充足的“原料”：(1)蛋白质;精子的主要成份是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质 ， 如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成 。精氨酸是精子形成的必要成分 ， 从食物中补充精氨酸有利于精子的生成 。(2)维生素;维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等是制造精子和精液的原料，它能促使精子生成，调节性腺功能，增强精子活力，保护副性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程 。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中 。必要时可直接补充维生素药片 。(3)微量元素;各种矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时补充锌和硒 ， 锌是精子生成的必需物质 ， 可配合服用新稀宝 。(4)动物内脏;如猪腰子、鸡肝以及蛋类、中药紫河车等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟 。
【五个建议有效预防不育 如何预防不育】
3.不嗜烟酒
吸烟是优生的大敌 。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感 ， 特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害 。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%，可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一 。酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使7%左右的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常 ， 从而且导致胎儿畸形或发育不良 。
4.注意纠正日常生活中的不良习惯
如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍 。穿紧身裤(如牛仔裤)、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育 。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低 。
5.避免有害物质的影响
睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变 。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物 。
