本文导读：补肾的方法有很多 ， 而有些运动也是可以补肾的，那么你知道常见的补肾运动有哪些吗？
2、腹部为肝、脾、肾三脏所居 ， 胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发 ， 带脉所束，足三阴经及阳明经所统 。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的 。
3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气 。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次 。左手摩擦右边最下面的肋骨30次 。
4、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环 。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环 。
5、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
6、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 。做动作前，全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
7、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。
8、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰 ， 常练此动作 ， 腰、膝得以锻炼，对肾有益 。
【可馨解说：男人想补肾就吃这9个运动 男人补肾的健身动作】9、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲 ， 双手抱膝，默念“吹”但不发出声音 。如此，可连续做10余遍 。
