1、沙拉蔬菜有哪些食材蔬菜沙拉的材料主要有胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、黄椒、菜花、圣女果、生菜、紫甘蓝、玉米、黄瓜、苦菊、包菜等，也可以加入虾、鸡肉、香肠等蛋白质，蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法，只需要简单的调料进行调味就可以了 。
蔬菜沙拉做法：
用料：黄瓜1根、小西红柿8个、火腿20克、生菜5片、面包1片、玉米粒50克、胡萝卜10克、蔓越莓干30克、沙拉汁3勺 。
1、准备好所需要的材料 。
2、将黄瓜去皮切片，小西红柿对半切开，火腿切粒 。
3、再将生菜撕成小块，面包切丁放入 。
4、再放入煮熟的玉米粒和胡萝卜片 。
5、再放入蔓越莓干 。
6、加入沙拉汁拌匀 。
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2、蔬菜沙拉里面有哪些菜蔬菜沙拉里有圆白菜、番茄、黄瓜等 。根据不同口味，沙拉里的菜还可以添加青椒、菠菜、紫甘蓝、生菜、胡萝卜、苦苣、玉兰菜、红色卷心菜、洋葱、玉米、豆芽等 。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法，能最大限度地保留蔬菜的营养，具有酸甜、新鲜爽口的特点 。
蔬菜沙拉里有圆白菜、番茄、黄瓜等 。根据不同口味 ， 沙拉里的菜还可以添加青椒、菠菜、紫甘蓝、生菜、胡萝卜、苦苣、玉兰菜、红色卷心菜、洋葱、玉米、豆芽等 。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法，能最大限度地保留蔬菜的营养，具有酸甜、新鲜爽口的特点 。
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3、蔬菜沙拉里面有哪些菜怎么做?用料：迷你黄瓜半根、苦菊50克、紫甘蓝50克、生菜叶3片
辅料：芝麻沙拉酱25克、生抽适量、酸咸口味
蔬菜沙拉的做法步骤
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1、准备好食材
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2、放淡盐水里泡10几分钟
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3、泡好后用凉开水冲干净，沥干水分
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4、将蔬菜切丝切片
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5、加入沙拉酱、生抽、香醋里面
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6、拌匀就可以了
小贴士：也可以根据个人口味加些蒜末或者加些坚果仁里面哦！
蔬菜沙拉的做法
用料：
生菜 6片、圣女果 10个、鸡蛋 3个、沙拉酱 适量、鸡胸肉 1大块、西兰花 1朵、
步骤：
1、鸡蛋煮熟切厚片，西兰花切小朵用热水煮熟 ， 圣女果切两半，生菜叶切小片 ，
鸡胸肉腌制切片煎熟
2、淋上自己喜欢吃的蘸料
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3、特别美味
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可以做沙拉菜的蔬菜非常的多，其中最主要的就是圆白菜、紫甘蓝、番茄和黄瓜 。其它的配菜也非常的多种多样 ， 有胡萝卜、甜椒、芹菜、豆芽、洋葱、白萝卜、生菜等等 。沙拉菜不仅绿色健康，而且非常的美味，是很多人都爱吃的一道菜 。
蔬菜沙拉是一道以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食 。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法 。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失 。
做蔬菜沙拉时 ， 可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁 ， 甜味加重 。蔬菜的种类数量可随个人口味随意增减 ， 同时蔬菜沙拉原料要选新鲜蔬菜，蔬菜切后装盘，摆放时间不宜过长 ， 否则会影响其美观，也会使蔬菜的营养降低 。
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可以做沙拉菜的蔬菜非常的多，其中最主要的就是圆白菜、紫甘蓝、番茄和黄瓜 。其它的配菜也非常的多种多样，有胡萝卜、甜椒、芹菜、豆芽、洋葱、白萝卜、生菜等等 。沙拉菜不仅绿色健康 ， 而且非常的美味，是很多人都爱吃的一道菜 。
蔬菜沙拉是一道 以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食 。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法 。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失 。
做蔬菜沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重 。蔬菜的种类数量可随个人口味随意增减 ， 同时蔬菜沙拉原料要选新鲜蔬菜 ， 蔬菜切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使蔬菜的营养降低 。
蔬菜沙拉里面主要的蔬菜是圆白菜、紫甘蓝、番茄、黄瓜，其它能使用的配菜也非常多 ， 例如胡萝卜、甜椒、芹菜、豆芽、洋葱、白萝卜、生菜等，制作的时候只需要清洗干净，切成小块状混合均匀即可
材料：紫甘蓝，生菜 ， 西兰花，小番茄干，沙拉酱 ， 橄榄油，白醋，糖 ， 盐 。
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4、蔬菜沙拉有哪些菜 蔬菜沙拉有哪些菜
蔬菜沙拉有哪些菜 ， 每年到了夏天的时候，因为天气非常闷热，人的食欲很容易下降 ， 精神活力也会变得很差，尤其到了下午的时候经常提不起精神，下面分享蔬菜沙拉有哪些菜 。
蔬菜沙拉有哪些菜1
紫莴苣
虽然口感清脆，但味道有些发苦 。白色的菜梗和红得发紫的叶子是它的特征 ， 最常被用来做生菜沙拉，含有维生素A、C、E以及叶酸 。
羽衣甘蓝
虽然没有明显的味道，但因为明亮的颜色和独特的叶子 ， 还时常被用在沙拉中 。茎部长且硬的羽衣甘蓝会过老，尽量不要选 。
彩椒
彩椒的颜色越亮 ， 口味越甜 。挑选时不要选表皮起皱的 。
樱桃萝卜
拥有红色表皮、白色内里的萝卜吃起来水嫩，不会有明显的辛辣味 。
甜菜
根部和茎部都可以利用的蔬菜，无论是做沙拉还是将茎部打成蔬菜汁饮用都不错，甜菜根有净化血液的作用 。
罗马生菜
凯撒沙拉的最主要材料之一，外观看起来像是长形的莴苣 ， 口感温润鲜嫩，有一定水分，含有钾、钙、磷等矿物质 。
芝麻菜
味道微苦，带一点点儿辛辣，除了常用来做沙拉，还可以在热汤、炖菜、炖饭等意大利菜中看到 。
欧芹
虽然常常只是用来当作装饰 ， 但欧芹的香味以及口感绝对值得当作沙拉的主要材料之一 。
菊苣
味道微苦，有促进消化和增进食欲的作用 。吃之前最好将根部过热水焯烫下 。颜色越深表示它的口感越差 。
生菜
咬下去鲜嫩清脆的感觉是叶片宽大而呈现弯曲弧状的生菜最吸引人的，富含维生素A和C以及植物型纤维 ， 在选择时尽量避免底部变成红色的 。
蔬菜沙拉有哪些菜2
一.制作材料
主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克
辅料:青椒30克
调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克
制作流程
1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片 。
2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用 。
3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以 。
二.制作食材
菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片 ， 酸牛奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量 。
【蔬菜沙拉里面有哪些菜,沙拉蔬菜有哪些食材】 制作流程
菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝 。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中 ， 拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成 。
应用:适用于用脑过度引起的头昏眼花，疲乏无力者 。
蔬菜沙拉里面有哪些菜
蔬菜沙拉的原料要选新鲜蔬菜，且蔬菜切后的装盘摆放时间不宜过长，否则会降低蔬菜营养，并影响美观 。
蔬菜沙拉的辅料主要有柠檬汁、黑胡椒粉、精盐、色拉油、蜂蜜等 。
制作蔬菜沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内添加适量甜味鲜奶油，使沙拉的奶香味更加浓郁 。
蔬菜沙拉里面有哪些菜
1、甜菜根部和茎部都可以利用的蔬菜，无论是做沙拉还是将茎部打成蔬菜汁饮用都不错，甜菜根有净化血液的作用 。
2、罗马生菜凯撒沙拉的最主要材料之一，外观看起来像是长形的莴苣，口感温润鲜嫩，有一定水分，含有钾、钙、磷等矿物质 。
3、芝麻菜味道微苦，带一点点儿辛辣，除了常用来做沙拉，还可以在热汤、炖菜、炖饭等意大利菜中看到 。
4、欧芹虽然常常只是用来当做装饰 ， 但欧芹的香味以及口感绝对值得当作沙拉的主要材料之一 。
5、菊苣味道微苦，有促进消化和增进食欲的作用 。吃之前最好将根部过热水焯烫下 。颜色越深表示它的口感越差 。
6、生菜咬下去鲜嫩清脆的感觉是叶片宽大而呈现弯曲弧状的生菜最吸引人的`，富含维生素A和C以及植物性纤维，在选择时尽量避免底部变成红色的 。
蔬菜沙拉有哪些菜3
什么蔬菜可以做沙拉?
1、紫莴苣
紫莴苣虽然味道有点点苦，但是口感清脆，另外其富含维生素A、C、E以及叶酸 ， 营养丰富，因此常被用来做蔬菜沙拉 。
2、 甜菜
甜菜的根部、茎部、叶子都是可以食用的，不管是用来做沙拉，还是用茎部打成蔬菜汁饮用，营养价值都是非常高的 。
3、罗马 生菜
罗马生菜经常可以在凯撒沙拉中看到它的身影，是其主要材料之一 ， 罗马生菜外观看起来像是长形的莴苣，口感温润鲜嫩，有一定水分，含有钾、钙、磷等矿物质 。
4、菊苣
菊苣一般指的是欧洲菊苣，又叫做金玉兰，这种蔬菜有着纯白色或者淡黄色叶子 ， 味道泛苦，口感爽脆，一般做沙拉时 ， 直接从顶部把所有的叶子掰下来，横切成大小合适的薄片 。
5、活页生菜
活页生菜外观奇特，混合着暗红色和深绿色，且叶片很大包头松散 ， 加上其柔软、爽脆的口感，使得它也是成为了沙拉的主要蔬菜之一 。
6、豆瓣菜
豆瓣菜外表纤弱，深绿色叶子和吃的时候应该去掉的坚实的味苦的茎 。它有着提神、类似芥末的口感，和芝麻菜也有点相似 。
7、黄瓜
黄瓜味道甘甜 ， 水分充足，口感清爽，也可以生食，因此常用于制作蔬菜沙拉 。将黄瓜清洗干净，切成薄片 ， 即可食用 。
8、西兰花
西兰花是极具营养价值的蔬菜，西兰花有个非常大的特点，就是水煮或者焯水后，颜色依旧翠绿 ， 并且口感会更爽脆，因此非常适合用来制作蔬菜沙拉 。
9、樱桃萝卜
樱桃萝卜，是一种小型萝卜 ， 当中含有丰富的矿物质元素、微量元素和维生素 ， 肉质细嫩，颜色艳丽，口感甘甜，可以直接生吃，也很适合做蔬菜沙拉 。
10、洋葱
洋葱的肉质细嫩，汁多味足，可以直接生吃，常用来制作蔬菜沙拉 。紫色洋葱的口感相对较辣，白色洋葱的口感相对较甜，大家可以根据自己的口味需求选择搭配 。
11、胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素，而胡萝素又是维生素A的主要来源，因此在蔬菜沙拉中加点胡萝卜也是极好的 。胡萝卜可以直接生吃 ， 如果吃不习惯生的胡萝卜，也可以焯水2分钟后再吃 。
12、甜椒
甜椒的果肉厚而脆嫩 ， 味道清爽，并且含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B6、叶酸和钾，甜椒经常用于制作蔬菜沙拉，不光营养价值高，颜色也很绚丽 。甜椒除了黄色外，也有其它颜色的，可以搭配在一起制作蔬菜沙拉 。
除了以上介绍到的蔬菜外 ， 还有卷心菜、豌豆、秋葵、芦笋、西红柿、紫甘蓝等都是可以做蔬菜沙拉的，一般来说 ， 只要满足可生食或者简单焯水就能熟的蔬菜，大多可以用来制作蔬菜沙拉 。
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5、沙拉菜有几种蔬菜沙拉菜主要有五种蔬菜，分别是生菜、冰草、黄瓜、土豆、番茄 。
1、生菜
生菜是制作什么沙拉菜的主要原材料之一 。生菜是一种可以直接生吃的蔬菜，在很多场合都会出现，尤其在韩国，用生菜来包烤肉吃特别的美味 。生菜的口感是比较脆嫩的，而且嚼起来还会有一丝的甜味 ， 所以用在沙拉菜里面非常适合 。
2、冰草
冰草是现在在沙拉菜当中最上受欢迎的一款食材 。冰草它的口感是比较脆嫩的，而且它上面的绒毛看上去就像结的冰珠一样，所以它的颜值也很高 。因此在做沙拉菜的时候 ， 加入一些冰草，吃上去特别的爽口 。
3、黄瓜
蔬菜沙拉中加入黄瓜也特别的好吃 ， 因为它脆嫩的口感加上了淡淡的清香味，所以十分受大家的欢迎 。黄瓜一般做沙拉的时候，不需要削皮，直接把它切成薄片就可以，中间的籽也不要去掉 ， 这样吃上去的口感更好 。
4、土豆
很多人觉得土豆是生的 ， 是不能做沙拉的 ， 其实做蔬菜沙拉的时候，土豆也可以放 。但是前提就是要将土豆先煮一煮去皮，然后把它切成丁，这样的话加上沙拉酱吃上去之后，比较软糯 。土豆搭配生的蔬菜，其实吃上去更加有一种层次感 。
5、番茄
做蔬菜沙拉的时候，加入番茄也是可以的 。番茄有两种，一种是大的普通番茄，一种是樱桃番茄，这两种番茄都可以做蔬菜沙拉 。如果是大的番茄的话，把它切成丁，最好是去皮 。如果是小的番茄的话，那么直接把它洗干净，切两半就可以了，不需要去皮 。
