1、神经衰弱严重失眠怎么办 神经衰弱严重失眠怎么办
神经衰弱严重失眠怎么办，生活中，许多人因为休息不好，导致神经衰弱严重 。而神经衰弱会导致失眠的 ， 而失眠会影响人们的身体健康 。那么神经衰弱严重失眠怎么办？一起来看看！
神经衰弱严重失眠怎么办1人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量 。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生 不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复 ， 严重的可能影响大脑的功能 。
如果失眠、睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等 。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式 。如果长期失眠、睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能 ， 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来 。
很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重失眠、睡眠不足引发的 。
核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦 。
取核桃仁、黑芝麻各50克 ， 炒熟研末后加入白糖15克混匀即可 。日服1次，每服约10克 。
适用于心悸失眠、脑中作响者 。
1、在入睡前的半小时到一小时之间 ， 做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等 。
2、睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间 。
3、 定时睡觉 。
4、半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书 。
5、有一个好的床垫或枕头 。
6、睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等 。
7、起床后在床上养神三五分钟再起来 。
有个好的睡眠 ， 关键是要有信心、乐观的精神状态 。不需要太过于的担心，焦虑的情绪也会使睡眠的质量大大的降低的 。
其实，造成人们出现失眠的原因还有很多 ， 比如说精神压力过大，还比如说自己没有一个良好的睡眠习惯，每天晚上都有熬夜的习惯，这样就会导致失眠的现象发生，而对身体也有严重的伤害和影响 。
所以说不光是需要选择这些方法来改善失眠，同时还要让自己改善这些不良习惯，让失眠的现象得到及时的改善 。
神经衰弱严重失眠怎么办2失眠是神经衰弱所引起的症状 ， 所以要治疗神经衰弱，失眠的症状也就会随着消失 。治疗神经衰弱的.方法，通常可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液；
抗抑郁，抗焦虑药物，也可以治疗神经衰弱，可以缓解患者焦虑和抑郁的情绪，使肌肉放松，消除一些躯体的不适感；其他的治疗 ， 包括体育锻炼，旅游，疗养，调整不合理的学习及工作方式，改善紧张的状态，缓解精神压力 。
平时避免过多的思虑和情志不畅，保持一个良好的心情 ， 一定要使自己心情舒畅 。
有关神经衰弱症状的缓解方法 。
1、自我按摩法如何治神经衰弱
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，从这几个方面来说：
头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解 。
头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解 。两手心掩耳，食指放在中指上 ， 然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用 。
心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解 。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心 。一般以四次为佳 。
2、散步和旅行如何治神经衰弱
神经衰弱患者在进行较长距离（如2～3公里）的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼 ， 减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅 。
另外 ， 如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行 ， 不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪 ， 缓解病情 。
3、冷水浴如何治神经衰弱
神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统 ， 增强大脑皮层的兴奋和抑制过程 。
当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右 。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果 ， 如能坚持到秋冬，效果更佳 。
4、其他运动如何治神经衰弱
神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等 ， 可以极大地提高情绪 ， 缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状 。
神经衰弱的主要起因是因为精神压力太大，朋友们在进行专业治疗和通过以上方法进行调节同时，更重要的是要保持愉快的心情 。
神经衰弱症状有哪些？
1、脑力不足、精神倦?。捎谀谝种乒碳跞酰笔艿侥谕獯碳な保窬ト醪∪说纳窬赴仔朔?，能量消耗过多，长期如此 。
病人就表现为一系列衰弱症状：患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退 。
2、对内外刺激的敏感，日常的工作生活中，一般的活动如读书看报、收看电视等活动，往往可作为一种娱乐放松活动 。
但此时本病患者非但不能放松神经，消除疲劳，反而精神特别兴奋，不由自主地会浮想联翩，往事一幕幕展现在眼前，眼睛在看电视，自己脑子常也在“放电影” 。
尤其是睡觉以前本应该静心入睡，而病人不由自主地回忆、联想往事，神经兴奋无法入睡，深为苦恼 。此外还有的病人，对周围的声音、光线特敏感，对其强弱的变化“斤斤计较”，引以苦恼 。
3、情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性，这些都是神经衰弱症状 。内外环境中的刺激无疑是引起和影响人的情绪活动的决定因素，但不是唯一因素，为什么面对相同的刺激，不同的人的反应却不一样？
这是由于人是自然界中的最高级动物，对精神生活有自觉性，有极强的制约作用，当然这种制约作用因人而异，主要是由神经的内抑制所决定的 。
神经衰弱的病人，由于内抑制减弱，遇事（刺激）易兴奋，从而缺乏正常人的耐心和必要的等待 。
4、紧张性疼痛，通常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见 。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬 ， 有的还表现为腰背、四肢肌肉痛 。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解 。
疼痛的表现也往往很复杂，可以表现为持续性疼痛，或间歇性疼痛，有的病人还表现为钝痛或刺痛 。总的来说 ， 神经衰弱病人紧张性疼痛表现繁多，但与情绪紧张密切相关 。
5、失眠、多梦，睡眠是人脑的休息方式之一 。一般来说，人生中有l/3左右的时间是在睡眠中度过的 。睡眠时，大脑皮质的皮质下部处于广泛地抑制状态，由脑干中特定的中枢进行调节，使大脑进行内部的重组、整顿和恢复 。
6、心态生理障碍，有些神经衰弱的病人，求治的主诉（病人最痛苦，最主要的症状）可能不是上述的五种 。
而是一组心态障碍的症状，如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳痿、早泄、月经不调等，很容易把本病的基本症状掩盖起来 。
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2、神经衰弱失眠吃什么药 神经衰弱失眠怎么调理神经衰弱的治疗方法：
可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗 。抗焦虑、抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱，可改善患者的焦虑和抑郁 ， 也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感 。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法 。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑 。平时避免思虑过多和情志不畅，要保持心情舒畅 。
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3、神经衰弱失眠怎么治疗?生活压力大，睡不好的人越来越多，睡眠不足怎么治疗 。相信经历过的人都知道 ， 晚上没休息好，第二天的工作生活会受到很大的影响 。反应迟钝、记忆力减退、思维不清晰、思考效率下降 。失眠神经衰弱治疗方法有哪些？RSHWHO快眠具有增强情绪的特性 。睡眠不足怎么治疗，还有哪些失眠神经衰弱治疗方法 。
熬夜的第二天，上班或上课时头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期以往 ， 对记忆力会有无形的损伤 。失眠和抑郁是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁的状况，而抑郁反过来又会令人更加难以入睡 。从积极的角度出发，治睡眠问题有助于抑郁的缓解 ， 反之亦然 。
补充RSHWHO快眠可用来治烦躁不安与神经衰弱引起的抑郁，其有镇静抗焦虑；缓解焦虑、失眠的作用机理，调节大脑神经递质传递；主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情 。其作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁 。影响神经激素的活性，除了神经递质 ， 神经激素也可以影响睡眠，其中褪黑素最有影响神经激素 。研究显示它可以影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH）、褪黑素的水平 。
大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，会出现皮肤问题 。皮肤蜡黄，肤色黯淡 ， 出现皱纹，眼睛浮肿还有黑眼圈 。对人的思维和学习能力有着一定的影响，睡不好影响着人的认识过程 。还会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断 ， 令人健忘等 。
RSHWHO快眠调节肾上腺皮质醇，情绪低落、心情压抑、焦虑可以使用天然方式调节-肾上腺皮质醇，进而稳定血清素浓度有效稳定情绪、疏解压力所产生的影响 。它不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质 ， 能产生对中枢神经衰弱，失眠等症状的改善作用 。因此，睡前补充RSHWHO能够起到美容、减肥以及改善睡眠的多种效果，对记忆力下降者，失眠、睡眠质量下降者，注意力不集中精神状态不佳，需要美容养颜者，工作、生活、学习压力大者，肥胖人群有效 。
神经衰弱是一组高级神经活动失调综合征，会引起头痛头晕、情绪烦躁、多梦易醒、睡眠障碍、疲乏、肌肉酸痛、神经敏感、心悸耳鸣、记忆力差等 。一些容易出现这种问题的人 ， 就是总想着过去的一些不如意的事情不能忘怀，喜欢把过去的悲伤和忧伤放在心上，所以心情不好，影响睡眠 。还有的人是因为工作紧张或者压力大 ， 时间久导致神经衰弱，好发于青、中年脑力劳动者 。
晚上不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱 ， 睡前按摩太阳穴，喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟 。每周进行适量的运动，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右 。有条件的可以去爬山，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经 。不要过分依赖止疼药、安眠药，药物不能从根本上解决问题，长期服用还有副作用 。
第二天起床昏昏沉沉，这是一个很常见的副作用，这是药物过度镇定与药物续残留有关 。有时它会让人在白天感觉疲劳 ， 从而影响注意力、判断力和反应能力，所以服用安眠药期间不宜驾车或操作机器 。另外，青光眼和重症肌无力患者严禁服用安眠药 。孕妇服用这类药物会使胎儿及出生后的婴儿出现肌张力下降、低体温、呼吸困难等症状 ， 容易导致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起新生儿呼吸道感染，十分危险 。应该通过补充RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,自然恢复睡眠状态 。
如果有压力或烦心事 ， 首先要求患者学会自我调节，加强自身修养，用适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁 ， 以解除心理压抑和精神紧张 。也可以向家人和知心朋友多交流、沟通，吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落 ， 家人及周围的人要努力创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少思想负担 ， 保持良好的心态 。
积极参加各种形式的工娱活动，以达到放松的目的 。要有计划地安排每日的生活、活动、学习，使之达到生活有规律 。选择自己喜欢的轻音乐及电视节目等，以调节自己的情绪 。不要进行剧烈的活动和重体力劳动 ， 避免过度疲劳 。多食用富含维生素B12的食物，可以调节脑细胞代谢、抑制中枢神经作用 。富含的色氨酸的食物能使人脑分泌催眠的血清素，所含微量的吗啡类物质能镇静人脑 。蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 对、神经衰弱，失眠等有良好的作用 。
每天睡眠不足5小时？有研究发现，在英国，睡眠不佳的成年人更容易超重和肥胖 ， 而且代谢也较差 。且睡眠时间越短，情况越严重 。正常情况下一个成年人保持6~7小时的睡眠为最佳 。所以尽量不要熬夜 。但也没必要刻意地对每天睡觉的时长耿耿于怀，睡觉是为了让自己的身体得到休息，只要第二天精神饱满不困不累不会影响到你正常工作生活的状态，就是正常的 。
睡眠不足怎么治疗？它会引起第二天的精神不济、头晕、嗜睡等情况，失眠神经衰弱治疗方法，引起失眠的原因很多，比如位置的变化或者环境、温度的变化，都会引起睡眠不足，进行相关的调整都能改善 。睡好了以后不良现象自然也会消失 。关爱健康 ， 从睡眠做起 。
建议:睡眠或觉醒理程能完全自主控制程像体某些按意志说要止则止失眠难诱导师自进入睡眠苦恼其实早期轻度失眠经自我调理办益具体归纳:
(1)平自态现失眠必担越紧张越强行入睡结适其反些连续现失眠更紧张安认脑休息短寿病类担所致焦虑睡眠本身及其健康危害更
(2)寻求并消除失眠原造失眠素颇前已提及要稍加注意难发现原消除失眠自愈疾病引起失眠症状要及求医能认:失眠问题算病延误治疗
(3)身松驰益睡眠睡前户外散步放松精神床前或洗沐浴或热水泡脚寝顺利入眠百利害诱导体进入睡眠状态许具体例:放松功已民间流传借助外再介绍两种简易行:
①闭目入静床先合双眼眼睛微微张条缝保持与外界些接触虽精神仍运作交神经张力已降诱导体渐渐进入睡意蒙胧状态
②鸣鼓床仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳用指弹击脑勺使听呼呼响声弹击数自觉微累止停止弹击慢慢靠近睡枕两自安放于身两侧便快入睡
(4)睡眠诱导聆听平淡节律音响例:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声及春雨淅沥淅沥声音磁带或音乐催眠音带助睡眠建立诱导睡眠条件反射
(5)饮热牛奶睡前饮杯加糖热牛奶据研究表明能增加体胰岛素泌增加氨酸进入脑细胞促使脑泌睡眠血清素;同牛奶含微量啡式物质具镇定安神作用促使体安稳入睡
(6)合适睡姿睡眠姿势舒适宜且异睡眠侧卧佳养家曹慈山《睡诀》指:左侧卧屈左足屈左臂手承伸右足右手置于右股间右侧卧位反种睡眠姿势利于全身放松睡安稳
(7)若疲劳难入睡者妨食用苹、香蕉、橘、橙、梨等类水类水芳香味神经系统镇静作用;水糖能使脑皮质抑制易进入睡眠状态
(8)若差外适应环境致失眠应先思想准备主调适备患致紧张担睡同采用助眠则避免失眠
采用述诸做寝言谈思索;先睡再睡眠即:睡前度用脑床排除切杂念保持安静;另外注意卧室环境清静空气新鲜床铺硬软适宜则能提高睡眠质量睡起床精力自充沛
祝早摆脱失眠困扰觉睡亮
现代医家证实食疗于失眠说治疗优于安眠药副作用面介绍数则供试用:
(1)食醋汤匙倒入杯冷水饮催眠入睡并睡香甜
(2)经失眠者用莲、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥令入睡疗效
(3)血虚失眠者服藕粉或用火煨藕加蜂蜜适量吃;用龙眼肉10g红枣5核蒸鸡蛋食用每
(4)虚、汗、失眠者用猪切装入党参、归各25g同蒸熟药吃猪并喝汤良效
(5)高血压致失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡
(6)怔忡安失眠病取芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡
(7)神经衰弱失眠患者取莴笋浆液汤匙溶于杯水由于种乳白汁液具镇静安神功能所定催眠疗效
(8)临睡前吃苹或床柜放剥皮或切柑橘让失眠者吸闻其芳香气味镇静枢神经帮助入睡
(9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖临睡前放枕边嗅闻其气般片刻便入睡
失眠是一种心理状况不佳的表现 。
足部的失眠点，经常做按摩应该效果会不错 。
其实最重要是保持好心态 。
最好找一个可以让你托付终生的人，相爱可以让你很有安全感 。
安心了自然可以睡好觉 。
1)平常而自然的心态 。出现失眠不必过分担心，越是紧张 ， 越是强行入睡，结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病 。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)寻求并消除失眠的原因 。造成失眠的因素颇多，前已提及 ， 只要稍加注意，不难发现 。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状 ， 要及时求医 。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗 。
【脑心舒口服液治疗神经衰弱早醒失眠吗,神经衰弱严重失眠怎么办】(3)身心松驰，有益睡眠 。睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚 ， 然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害 。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法 ， 例如：放松功，已在民间流传，可以借助 。此外 ， 再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法 。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝 ， 保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作 ， 然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
②鸣天鼓法 。上床后 ， 仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声 。弹击的次数到自觉微累为止 。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了 。
(4)睡眠诱导 。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
(5)饮热牛奶法 。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡 。
(6)合适的睡姿 。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异 。但睡眠以侧卧为佳 ， 养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头 ， 伸右足，以右手置于右股间 。右侧卧位反是 。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳 。
很多人都想知道神经衰弱该怎么治疗，总是想通过自己的努力来治疗神经衰弱的症状 。能够为自己的健康着想是非常正确的 ， 关键现在有很多人都有点讳疾忌医，当出现神经衰弱的症状的时候不进行治疗 。下面就来介绍一下常见的治疗方法吧!
1、药物治疗：较常使用的有抗焦虑症药及抗抑郁症药，这些药对稳定病人焦虑烦躁或抑郁情绪有明显效果，其中抗焦虑药又多有改善睡眠作用 。若部分病人自觉脑力迟钝、记忆减退 ， 可予服用小剂量脑代谢改善剂 。
2、中医治疗：中医认为神经衰弱多系心脾两虚或阴虚火旺所致，治疗时应按辨证施治原则，选择不同的处方 。此外，针炙、气功、推拿、拔罐等传统的中医疗法，对部分神经衰经也有一定疗效，可在医师指导下选用 。
3、心理治疗：可以通过解释、疏导等向病人介绍神经衰弱的性质，让其明确本病并非治愈无望，并引导其不应将注意力集中于自身症状之上 ， 支持其增加治疗的信心 。另外还可采用自我松驰训练法等 。
4、物理治疗：有经络导平治疗、电磁场治疗、脑功能保健治疗、生物反馈治疗等多种 。
经过上面四种神经衰弱的治疗方法介绍，我们知道了神经衰弱并不是一种十分可怕的疾病，像有些心理治疗方法就可以通过自我进行调节 ， 但是要想彻底的治愈神经衰弱这个疾病的话，还是要医生给我们提供的综合性的治疗方案，再进行治疗 ， 保证治疗的效果!
失眠是神经衰弱引起的症状，所以要治疗神经衰弱，失眠的症状就会消失 。神经衰弱的治疗方法：
可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗 。抗焦虑、抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱，可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感 。其他治疗包括体育锻炼 ， 旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法 。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑 。平时避免思虑过多和情志不畅，要保持心情舒畅 。
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4、神经衰弱失眠吃脑心舒口服液好吗您好，你的情况神经衰弱失眠，最有可能是植物神经功能紊乱了 。这种情况下只要用一点调理植物神经的药物治疗了就没事了 ， 比如安神补脑口服液，益气养心口服液等等，另外注意用一点好的安神的西药比如谷维素以及维生素B12也是可以的 。
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5、神经衰弱失眠怎么调理神经衰弱失眠治疗方法：
可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗 。平时避免思虑过多和情志不畅，要保持心情舒畅 。
神经衰弱患者可从以下几方面调整自己：
1．学会自我调节 ， 加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张 。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少思想负担，有利早期治愈 。
2．正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的 。
3．培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成 ， 一朝一夕是很难改变的 。天下无难事，只怕有心人 。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义 。
4．提倡顾全大局：遇事要从大事着想 ， 明辨是非 。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一 。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此 。
5．善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张 。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率 。在用药方面可以吃些谷维素 。
经常失眠 ， 凌晨两点都没睡着 ， 脑子老是想事情，早上起来后会感到很疲惫，而有这种情况的人，往往是因为神经衰弱所导致的，而且神经衰弱，也会导致我们的生活质量下降，记忆力变差，脾气暴躁等等，要是不及时的调理，也会给身体带来各种各样的毛病 。
今天给大家分享一个动作，叫做梳头，睡前梳头，能够起到安神助眠的作用，能缓解神经衰弱、失眠等问题 。
