1、蛋白粉如何食用1、按产品推荐摄入量吃 。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量 。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用 。
2、不要空腹吃 。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉 ， 造成浪费 。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品 。
3、不要太热 。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用 。因此 ， 蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮 。
4、不要乱混合其他食物吃 。蛋白粉可以加入到多种食品中食用 ， 喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利 。
5、三岁以下的孩子不宜吃 。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良 ， 吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏 。
6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃 。苹果汁等饮料里含有有机酸成分 ， 与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收 。
7、特殊病人食用前应征求医生的意见 。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出 。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者 ， 吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担 。
可以将蛋白粉放在菜汤、果汁、牛奶、还有稀饭里面都可以，只要不是温度太高都没问题，因为温度太高会影响蛋白质的营养成份和吸收效果，另外 ， 蛋白质粉建议晚餐时食用，因为蛋白粉对身体有一个修复调节的作用，晚饭时吸收，可以帮助睡眠的同时，修复身体的一些活性细胞！
必须在餐中或餐后吃 ， 放在热奶或水里，或菜汤中都是可以 。一天两次 ， 一次多半勺或半勺
不可热水冲服外，适合凉、温水，各种果汁饮料冲服 。
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2、蛋白粉怎么吃1、按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果 。不同年龄的人每天食用量不同 。
2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物 ， 这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费 。
3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性 ， 影响其作用 。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服 。一般水温应保持在40度左右 。
4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后 ， 会形成凝块，影响其效果 。
5、特殊病人在食用前应遵照医嘱，以免过量使用引起不适 。
蛋白粉营养价值：蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成 ， 其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸 。
对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生 。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当 。只要坚持食物丰富多样 ， 就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉 。
当人体存在营养不良、疾病引起的进食减少或疾病导致蛋白质需要量增加（如创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤）等情况下，蛋白粉就可作为一种有益的营养补充 。
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3、蛋白粉的正确喝法,能用热水吗?喝蛋白粉的时候不能用热水冲，下面来看看正确做法步骤：
蛋白粉正确冲法：
1、准备一杯温水
准备一杯温水 ， 水的温度不要太高，在20度左右 ， 太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好 。
2、倒入蛋白粉
一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点 ， 这样泡出来的会比较有味道 。
3、用勺子搅拌
接下来就是将蛋白粉和水充分搅拌了，这时候要尽量大力一点，这样可以让蛋白粉尽快溶解到水中 。
4、用力搅拌
要想把蛋白粉都溶解于水中 ， 那么就得用力搅拌，然后将没有溶解的捣碎来，这样才能更好喝 。
5、去除泡沫
搅拌充分后会看到杯子上有很多泡沫，这时候用勺子将泡沫除去 ， 这样喝起来会非常棒的,当然也可以适当加糖会更有味道 。
蛋白粉加什么好喝：
1、在日常饮用的蛋白粉中加入氨基酸饮料或者运动功能饮料 。
2、舀40到50克的蛋白粉，加奶粉25克，加蜂蜜两勺，加入低于40度的温水搅拌 ， 使劲摇晃杯子 。
3、蛋白粉中加入纯牛奶或者脱脂牛奶，味道更棒 。
4、用香蕉或者草莓打碎加入，口中更有层次感 。
5、加入酸奶和巧克力粉，做成奶昔更有食欲 。
这杯综合奶昔最适合忙碌的人或者需要增加热量摄取但又不想餐餐都吃固体食物的人 。
1、蛋白粉两匙2、磨碎的谷麦粉3、一根切碎的香蕉4、花生酱两汤匙5、半杯牛奶 。
准备一台果汁机，倒入250到300毫升左右的牛奶，加入香蕉、谷麦粉、花生酱2匙以及蛋白粉后打至均匀即可 。
蛋白粉热水泡还是温水
蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质 ， 它们都怕热，一旦受热，就会失去活性 ， 从而大大降低生物效价 。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用 。
如何冲泡蛋白粉
一杯温水准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的 ， 所以一定要凉一点比较好 。倒入蛋白粉一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味道 。
用小勺子搅拌接下来就是将蛋白粉和水充分搅拌了 ， 这时候要尽量大力一点，这样可以让蛋白粉尽快溶解到水中 。要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力搅拌，然后将没有溶解的捣碎来，这样才能更好喝 。去除泡沫搅拌充分后会看到杯子上有很多泡沫，这时候用勺子将泡沫除去，这样喝起来会非常棒的 ， 当然也可以适当加糖会更有味道 。
蛋白粉一般市面都是通过冲泡式来进行，而建议冲泡过程中用温水冲泡即可 ， 用热水会让蛋白质其中的营养流失，达不到很大的效果，所以像很多人补充不到位可能喝法就有问题 。且建议蛋白质补充在早上补充好，毕竟早上起来是最需要营养 ， 像我常常就会喝这款汤臣倍健蛋白粉，每天冲泡一杯即可 ， 又很好喝，像家中老人也可适用 。
常温冲泡，大约30到40摄氏度，不建议使用过烫的水，以免蛋白质变性 。2.一般大概10g蛋白粉需要50ml左右液体冲泡，搅拌均匀，使其充分溶解 。3.避免有明显饥饿感的空腹时服用，以免蛋白质用于供能 ， 降低有效利用率
不能用热水，每天保证25-45克左右的量，运动中、运动后服用都可以，不要开水冲服，遇到高温蛋白粉会营养流失，可选择牛奶冲服 。
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4、蛋白粉怎么吃 吃蛋白粉的7个禁忌需注意一、蛋白粉食用方法：
1、不能拿沸水冲
建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水 。另外 ， 果汁饮料，牛奶均可以 。如果用沸水的话，会有变质结块现象 。
2、最佳服用时间
对于乳清蛋白来说 ， 晚间 ， 训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间 。
3、可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉碱、维生素片等一起费用，完全没有任何冲突的 。
针对运动人群，每斤体重1-1.5克 。比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多 。蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量) 。
二、食用蛋白粉的注意事项：
1、按产品推荐摄入量吃 。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量 。吃得太少 ， 达不到预期的目的；吃得太多 ， 又会造成浪费或副作用 。
2、不要空腹吃 。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费 。在吃蛋白质粉之前或同时 ， 吃一些其他食品 。
3、不要太热 。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用 。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食 ， 温度40度左右，也可以冷饮 。
4、不要乱混合其他食物吃 。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖 ， 喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利 。
5、三岁以下的孩子不宜吃 。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良 ， 吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏 。
6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃 。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收 。
7、特殊病人食用前应征求医生的意见 。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出 。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者 ， 吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担 。
蛋白粉的功效：
蛋白粉是低胆固醇、低热量、低脂肪的优质蛋白 ， 有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低 血压，对于血脂症患者降低血脂与胆固醇有很大的帮助 。
1、对于脂肪肝、肝炎、肝硬化
蛋白粉低脂优质蛋白 ， 是理想的蛋白质食品，高效防止脂肪肝 。蛋白粉所含之必须氨基酸，能快速有效的合成身体所需要的蛋白质，以修复坏死的肝细胞，促进肝功能恢复 。医学证明 ， 食物中缺乏蛋白质和胆碱等抗脂因子时 ， 可损害肝脏并诱发硬化 。
2、对于消化溃疡
蛋白粉为优质蛋白，是溃疡修复的最好来源 。可迅速促进溃疡面愈合，保护胃粘膜不受损 。
3、对于肥胖症
为控制高脂、高糖饮食，增加蛋白粉可以减少过多热量摄入 ， 当纯净的蛋白质的摄入量充足了 ， 可以减少对高脂肪高糖食物的嗜好；对于减肥，保护心脏均很重要 。
4、对于炎热环境下的人群
暑期高温，食欲下降，消化功能减退，体内蛋白质分解加速 。蛋白粉易吸收与利用 ， 补足后有利防暑 。
来源：人民网-吃蛋白粉要注意什么？蛋白粉的最佳食用时间
百度百科-蛋白粉
蛋白质粉是一个很受欢迎的保健食品，对于一般人来说，可以增强抵抗力 。对于健身人群，有助于增长肌肉 。那么蛋白质粉怎么吃效果好呢
蛋白粉一定要跟碳水化合物（大米 面食 淀粉 。。。）还有富含维生素B族类一起吃 才会更好的消化吸收利用有肾病患者要少量就好 还要加强运动 多喝水 多吃果蔬
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5、蛋白质粉的正确吃法1、普通人在饮用蛋白粉的时候，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用即可 。
2、健身人群在饮用蛋白粉的时候，主要分为两个阶段 ， 一个阶段是在运动后30~40分钟内饮用22~45克的乳清蛋白粉，以便及时补充运动流失的营养物质；另一个阶段是在睡前饮用一杯乳清蛋白，以补充睡前营养消耗，为身体生长提供充足的营养物质 。
【澳琳达蛋白质粉怎么吃,蛋白粉如何食用】3、减肥人群在饮用蛋白粉的时候，最好是在运动后30-40分钟内饮用蛋白粉，既可以补充人体损耗的蛋白质 ， 还能防止肌肉的流失 。晚饭后也可以饮用少量的乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，可以提供充足的蛋白质，还不会增加摄入的热量 。
