1、多做扭腰运动 。利用闲暇时间如看电视时可以站起来 , 挺胸收腹,然后腰部用力开始左右扭动五分钟,每天都要坚持 , 保证能帮甩掉多余赘肉,恢复平坦小腹 。
2、多做腹式呼吸 。平常走路和站立时 , 要用力缩小腹,配合腹式呼吸(吸气时 , 肚皮涨起;呼气时 , 肚皮缩紧),让小腹肌肉变得紧实 。
3、饭后靠墙站立二十分钟 。吃过晚餐的半个小时候,就可以开始靠墙站立,让这个姿势是紧贴的墙壁 。注意的是 , 要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁 。坚持站立二十分钟就行了,刚开始的几分钟可能会觉得有些累,肌肉会发酸 , 但是这个方法除了是对减肚子有很大的效果,就连大腿也会变瘦的哦!
【减小腹肉的方法 有什么方法能快速减掉肚子上的肉】4、拍带脉 。位于腰腹之间、也就是系腰带的地方 。每天拍打200下 , 有很好的减肚功能 。