1.饮食要均衡：正确饮食要均衡，避免挑食，偏食现象，如只吃荤菜 ， 或只吃素菜，尤其是在孩子的成长发育过程中，荤菜吃多了，容易导致肥胖；只吃素菜，容易导致发育不良 ， 长得太瘦 。
2、不吃淡季菜：现在一年四季都可以吃蔬菜，冬天也可以吃西红柿，黄瓜 ， 这些菜属于淡季菜，是长在大棚里的 。这些蔬菜缺乏阳光，菜农也会打农药 ， 生长激素 ， 造成畸形 。不要吃淡季的食物 ， 可以避免这些有毒物质 。
【健康吃饭的方法 怎样的吃法才健康】 3.进食时间要有规律，合理：每天进食时间要有规律，合理，饥饿感，饱餐容易导致胃病 。早餐吃够，多吃蛋白质类食物，如鸡蛋；午餐吃好 ， 晚餐后休息，让血液流入胃消化食物；晚餐吃清淡，避免吃得太晚 ， 油腻 。
