1、水果 。多吃水果，这样能够帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素哦 。要注意的是水果不要吃太多，不然容易造成胃胀等现象 。
2、糙米饭 。糙米饭中含有丰富的纤维，这会让你吃完糙米饭之后再进行有氧运动能够保证精力充沛 。避免出现胃痛或者是头晕等症状，保证体力充足 。
3、干果 。干果不占地方且食用能够快速补充身体需要的能量 。但是有一点要注意就是干果中糖分含量也是比较多的，避免过量食用 。
【有氧运动前吃点什么 吃这些可以防止肌肉流失且还不耽误减脂】4、燕麦 。如果是早上进行运动，又不想在大费周章做早饭 ， 不如吃燕麦 。燕麦中含有的丰富纤维可以转换成碳水化合物 。然后在你进行运动的时候慢慢地将转换的能量提供给身体 。
