1、手部和耳部的保暖
冷空气对末梢神经的袭击是非常猛烈的，冬天的夜晚温度是比较低的，建议可以选择戴保暖性能好的手套和耳罩 ， 不要因为冬天晚上跑步让自己的这两个部位冻伤 。
2、腿部的保暖
腿部为全身最为耐寒的部位，可以以腿部为基础对照加厚别的部位的保暖工作 。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具 。但是需要注意的是 ， 腿部不宜穿太多，腿部要能够在跑步中自由伸展，膝部、大腿部要能提到90度的角度，否则会有很强的负重感，跑不了多久就会感到很累 。
3、选择保暖透气的衣物
冬季跑步特别要注意的就是保暖，特别是胸部和背部的保暖 。但跑步的保暖和一般保暖有很大的不同，在保暖的同时还要强调衣服的透气性，分层保暖则是最佳保暖方式 。在最内层，最好选择紧身的棉质或毛质内衣 ， 中层则要选择宽松透气的面料，以便体内水分的挥发，潮气的释放 。最后还要选择一件防风性能强的外衣来御寒并释放潮气 。一般除了跑步外套，所有的衣物都应以透气排汗的面料为主，建议不要穿全棉衣物 。
4、选择合适的跑步鞋
【冬季夜跑需要注意什么 冬季夜跑效果怎么样】冬季夜跑时 ， 对跑鞋的要求要比较高，没有一双合适的鞋子，跑步的效果也会大大的降低 ， 因此要选择不磨脚的鞋子，尽量选择轻便、透气的跑步鞋 。
