1、深蹲：想要腿部的爆发力好，那么，有一个前提，就是具有较好的绝对力量 。只有腿部的力量上去了，爆发力才会更强 ， 如果大腿小腿的力量不够，就很令人苦恼 。因此，想要提升腿部力量 ， 可以做深蹲 。标准的深蹲做起来并不容易，首先要保持上半身的挺直，下蹲的时候还要控制好膝盖不要超过脚尖，大腿与地面平行 ， 和小腿呈直角 。有经验的训练者可以做更加厉害的杠铃深蹲 。
2、箭步蹲：除了做深蹲，还可以做箭步蹲，这是一个非常好的能够提升腿部力量的动作 。不过，在做箭步蹲的时候，我们需要一个训练垫，这个动作对膝盖的要求很高，如果膝关节不是很好，最好避免做这个动作 。如果可以很好地驾驭箭步蹲 ， 那么还可以做哑铃箭步蹲，一些必要的负重更能够在比较短的时间内增强腿部力量 。
【腿部爆发力训练方法都有哪些】3、弹跳训练：想要提升腿部的爆发力，还要进行弹跳训练，能够很好地提升我们腿部的协调能力 。健身房中有很多器械都可以帮助我们进行弹跳练习，最常见的就是跳绳了 。如果腿部爆发力得到提升，那么，毫无疑问的是，我们能够跳得更远更高 。不过，在训练的过程中要始终注意安全性 。
