都说"开门七件事"是"柴米油盐酱醋茶" ， 那么清晨之事是什么呢？白昼耗精 ， 夜晚蓄精，经过一夜的养精蓄精，清晨起床如何保持着蓄的精气不散留存呢呢？
伸懒腰打哈欠
先伸懒腰后张嘴，醒脑明目还通肺 。伸懒腰能舒展腰肢、活动筋骨、放松记住的自我锻炼 。早上起床伸个懒腰，顿觉浑身舒展、精神畅快 。肾气足则人精神，同理，人精神亦肾气足，伸懒腰能养肾气蓄精气 。而伸懒腰伴随着打哈欠效果更好 。专家研究表明：人打一个哈欠 ， 平均只需要6秒钟 。但是，就在这短短的6秒里，你的大脑、眼睛、肾脏、肝脏 ， 甚至是男性的性能力，都得到了不同程度的保护 。
饮温水
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水 ， 因此喝杯温开水能很好的缓解机体干渴 。而且清晨摄入一杯水能稀释尿液尿毒，加快水循环排毒，使得尿毒不堆积膀胱，细菌毒素不污染前列腺，而且不造成肾脏负担，反有助于肾脏运作 。
排晨便
清晨起来排晨便，排除体内毒素，还能保护肾脏 。保持大便通畅是保养肾气的一个方法 。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，使人心生烦躁、胸闷气促的同时还会伤及肾脏，到品质腰酸疲惫、恶心呕吐 。因此多吃些高纤维食物能帮助排便 。
深呼吸
【养精蓄精秘诀 养精蓄精护肾气】肺主气，肾为气之根 。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果 。因此清晨起来在空气新鲜的地方深深呼吸，排出废气 。深呼吸时尽量用鼻子呼吸，缓慢、均匀、深长 。而且在空气新鲜之地深呼吸，能使心情舒畅 ， 保持好心情也是护肾的一种方法 。
