1、每天拖地板2小时消耗多少热量?消耗约400大卡热量，这相当于每天擦拭灰尘与清扫环境约2小时 ， 或是使用吸尘器打扫或利用抹布擦拭82分钟 。1大卡=1000卡，例如1kg纯水温度升高或降低1摄氏度，所吸收或放出的热量为1千卡 。大卡就是千卡（正规说应该是千卡即kcal） 。
用来评价燃料的品质，一公斤燃料能使X千克水升高1摄氏度就是这种燃料的热值是X大卡 。中国惯用的热量单位卡20℃，即1克纯水从19.5℃升高到20.5℃所需要的热量 。
扩展资料：
大多数把卡路里与吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里” 。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C ， 相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量 ， 约等于4186焦耳的内能 。(1000卡路里=1大卡) 。
所以，实际上这听汽水含有20万卡路里（但不要担心，这一点也适用于锻炼――当练习图上说你慢跑2公里燃烧100大卡时 ， 它的意思是10万卡路里） 。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里 ， 约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳 。
参考资料来源：人民网-每天做家务2小时 可消耗400大卡热量
参考资料来源：百度百科-千卡
文章插图
2、产后做一些简单的家务,可以起到减肥的效果吗?今天给大家解答关于产后做一些简单的家务，可以起到减肥的效果吗？很多妈妈抱怨生完孩子后没有时间恢复身体 。但事实上做家务就像运动一样有助于消耗卡路里 。洗碗拖泥带水烹饪等会消耗一定的热量，加上食物调节雕塑身材并不难 。
日常家务中消耗的热量，站着移动手清洁碗和餐具有助于燃烧卡路里 。更重要的是，这个区域的28卡路里相当于在跑步机上走10分钟 。这也是你必须站着使用双手的苦役 。熨烫有助于骑自行车燃烧10分钟2公里外的28卡路里热量 。清除垃圾和灰尘的苦差事有助于燃烧29卡路里的热量 。就像走路或慢慢骑自行车10分钟一样 。无论是使用抹布还是传统的蹲点擦拭 ， 拖地都能燃烧42卡路里 。这就像你跑步5分钟所消耗的热量 。
烹饪有助于燃烧36卡路里的热量，就像游泳5分钟的自由泳一样 。更重要的是如果食物是你自己煮的你可以坚持健康的饮食习惯 。这种重要的清洁方式可以燃烧46卡路里的热量 。就像做100个仰卧起坐一样 。效果非常惊人 。这是我们每天都在做的事 ， 整理床铺可以燃烧大约24卡路里的热量，它具有健康优势如制作20个弓箭 。给植物浇水时可以燃烧约30卡路里的热量 。就像做10分钟的蹲坐运动一样，简单有效饮食控制的同时除了劳动身体之外还要控制饮食部分 。摄取健康富含纤维的食物如蔬菜和水果可以控制热量的摄取 。
家务太繁重对人的精神和体力没有好处 ， 所以家务劳动要想达到健身效果，就要让心情变好 。海外专家对数千名中年以上女性进行调查后发现，每周可以进行2个半小时的园艺工作，经常散步的女性，身体活力充沛，不易发胖，静态时心率低 ， 体质比经常陷入繁重家务劳动的女性健康 。家务要愉快，就是要怀着愉快的心情有条不紊地进行 。除了在厨房洗菜做饭外，打扫客厅、装饰花草收拾藏书也可以调节心情 。做家务时放入舒适愉快的音乐也是一个好方法 。这样平均每天做一个小时的家务也可以起到健身的作用 。今天的回答大家还满意吗？喜欢的可以点赞加关注哦！
产后做一些简单的家务 ， 是可以起到减肥的效果的 。做家务能够让我们全身的脂肪燃烧起来，也能够让我们的每一个部位都能够更好的运动 。
可以，简单的家务也需要消耗掉一定的热量和脂肪，属于运动的一种，如果在产后做家务的话，也可以帮助孕妇起到减肥的效果 。
可以起到很好的减肥效果，只要活动干家务或者是干一些力所能及的事情，都会让自己得到一个减肥的效果 。
可以的，家务活一般来说不会很累 ， 但是可以锻炼身体，也可以达到减肥的效果，比较安全 。
文章插图
3、拖地健身的效果 拖地健身的效果
拖地健身的效果，运动有利于增强身体的免疫力 ， 不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，如果想要运动和家务一举两得，既锻炼了身体 ， 又节约了做家务的时间，那么拖地是一个不错的健身选择，那我们应该怎么呢，下面我带你了解拖地健身的效果好处 。
拖地健身的效果1
曾经有英美两国的研究者认为，家务劳动可以替代健身运动 。如果一个家庭主妇一周5天、每天进行30分钟的中等活动 ， 其运动量可以使人保持健康 。比如做家务，就是日常生活中燃烧脂肪的好方式 。另一种观点则认为，吸尘、洗洗涮涮可以将房间打扫干净 ， 却不能将你的赘肉打扫干净 。
采访人员采访了上海体育学院运动科学系副教授张春华，她曾参与《上海市民体育健身项目锻炼指南》的课题研究 。张教授说：“我们在推荐太极拳、交谊舞等传统项目的同时，首次尝试推出了拖地锻炼法，这也开了全国的先河，今后还会在这方面增加新的内容 。我们的出发点是希望大家每天都能保持一定的活动量 。”
有能量消耗未必能减体重
美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表 。扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量；用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量；收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量 。
通过点点滴滴的家务劳动，每周如能消耗2000卡路里热量，因患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75％，寿命也可延长5年至10年 。张教授说，不少外国人都喜欢自己动手做家务，比如洗车、修剪自家草坪等 。不过需要指出的是，家务劳动的热量消耗并不大，主要是为了维持人们每天的热量摄入与消耗之间的平衡，所以单纯靠家务来减体重是不够的` 。
将家务劳动举一反三
要把乏味单一的家务劳动变成健身活动，还有个转化的过程 。譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动，可以边扫地边进行扭腰的活动；淘米时，可用左右手轮流进行，带动肩部的摆动；以站姿为主的家务，可以有节奏地上下左右摆动腿部；以坐姿为主的家务，可以有节奏地耸动颈部、肩部 。上街购物、倒垃圾时，尽量利用走路、上下楼梯的机会，进行腿部锻炼 。总之，可以结合具体情况，举一反三，自己设计动作 。
采访人员采访了一位全职妈妈沈女士 。她说，生孩子之前经常去健身房锻炼，现在每天要带孩子没时间，请了个钟点工烧饭，收拾房间的家务都是自己做 。因为是复式房子，所以每天上上下下得跑好几个来回 。空下来时，就抱着孩子或是推着婴儿车外出散步 。她觉得只要每天饮食适量，这样的活动量可以起到保持体型的效果 。
心情愉快地做家务劳动
如果家务劳动过于繁重，对人的精神和体力是无益的 。所以 ， 想让家务劳动达到健身的效果，还得心情愉快地去做 。国外的专家对数千名中年以上的女性进行调查 ， 发现每星期能做2个半小时园艺工作及喜欢经常散步的女性 ， 身体充满活力，不容易发胖 ， 静态时心率较低 ， 比那些经常陷于沉重家务劳动中的女性体质健康 。
家务应该快乐地干，就是要在一种愉快的心情下有条不紊地进行 。除了钻在厨房里洗菜做饭 ， 居室扫除、侍弄花草、收拾藏书也可以调剂心情 。此外，在做家务时放些轻松愉快的音乐也是一个好方法 。这样平均每天用1小时进行家务劳动，也能起到健身的作用 。
拖地健身的效果2
在一个由卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室等机构共同发起的和谐我生活，健康中国人全民健康活动上却了解到，步行是得到医学界广泛认可的最佳运动之一，而每天步行4千步 ， 一天的运动量基本上就足够了 。专家还指出，大家大可不必被4千步吓住 ， 因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成千步运动量 。由此可见，就算你忙得没时间上健身房 ， 没事在家扫扫地其实也是在做运动 。
洗衣煮饭都可换算成运动量
卫生部疾病控制局副局长孔灵芝在中国健康传播大使联盟成立会议上解释 ， 日行万步是一个很多人都知道的健康目标，而要达到这个目标，首先要了解1千步运动量这个概念 。1千步运动量在这里是一个衡量我们运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步（约10分钟）的活动量 。
1千步运动量不是一个花巧的概念，它可以变身为一把方便又实用的尺子，用来量度一段时间内进行某种活动的运动量 。这正是全民健康生活方式运动提出的活动健身第一招千步为尺 。
有了统一的单位做基础 ， 要达到日行万步的目标不再局限于步行，甚至一些不被看作是运动的活动，都可以通过这把尺子换算成若干个1千步活动量 。人们可以根据自己的时间安排和生活习惯，累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，算出自己每天的活动量相当于多少个1千步运动量 。
文章插图
4、做家务消耗多少热量在家有时间的时候不妨做做家务吧 ， 它能帮你消耗不少热量 。
手洗衣服：据测算，用手洗衣物1小时，可以消耗大约300卡路里的热量，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右 。
吸尘：用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼 。吸尘时你必须弯腰前倾，双手来回运动，吸尘1小时，大约可以消耗200卡路里 。如果请小时工来做清洁，则1卡路里也不会消耗 。
熨衣物：在你看电视的时候 ， 不妨站起来一边看一边熨衣物 ， 这样既不会使腰腹部的围度变粗 ， 又可以充分运动手臂和腰部 。熨1小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里 。
拖地板：拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动，对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效 。拖地板1小时可以消耗掉约240卡路里 。
擦门窗：请用尽量大的动作幅度来擦门窗，最大限度地活动身体，这样对美腰、美胸都有很大帮助 。这个活动每小时大概可以消耗204卡路里 。
有些人每天忙于工作和家务，其实如果调整一下思维模式 ， 把“干家务”理解为“练”家务，那么，家务活动会给身体一个锻炼的机会 。
“练”家务 ， 就是在一种愉快的心情下，有条不紊的进行家务劳动 。家务劳动包括的范围很广：不单是厨房工作，还有居室扫除、侍弄花草、收拾藏书等项目 。因此，如果每天用1小时进行家务劳动，可以起到消耗更多热量的作用 。
楼下的数据简直胡说八道，没有一个准的，全都往高了说 。
洗衣服一小时300卡？
跑步 ， 足球，篮球运动持续1小时，才消耗500多卡
你洗个衣服不过用手慢慢搓而已，能跟这些1小时的高强度体育运动比？
真按他这样消耗，那减肥太容易了，做点家务就行了，谁还去累的要死要活的运动
薄荷网的数据，洗衣服1小时消耗的热量仅为70卡 。
楼下的意图在于让人多做家务，目的是好的，但是误导人就有问题了 ， 做家务顶多是锻炼一下身体，那点消耗根本起不到减肥的作用，除非你整天24小时都在做家务而且天天坚持 。
真要想达到减肥的效果，就要动起来，去做那些真正有一定强度和时间的有氧体育运动，
文章插图
5、拖地几分钟对减肥有效?减肥其实我们知道很多五花八门减肥方法，比如我们都知道要少吃点和多运动，不要吃消夜等等，但最主要的问题是我们会不会付出实际行动，即使有人告诉你了一个很好的办法 ， 你半途而废或没有毅力坚持下去，到最后还是会嚷嚷着不成功 。。。。。所以有毅力才是解决的办法！ 如果你都按照你知道的减肥方法去做，我就敢说你一定会瘦 。。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。附加 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
这些办法我刚找到的，也包括美容，很有效喔 。。。记?。岢郑 。?
1． 刷牙洗脸时：早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖 ， 让脚跟上上下下地运动（小心别摔伤了） 。2． 扫地＋拖地：家事的确繁琐，如果把它想成是减肥运动，可能甘愿一点，可别小看这些微不足道的家事，拖地40分钟可以消耗掉150卡，叠棉被5分钟约25卡，用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47卡 。3． 换床单：换床单也是可以消耗卡路里的！不要偷懒了，以后自己换床单吧，不要再劳驾妈妈 。4． 洗衣服＋晒衣服：女孩子的小衣小裤还是自己洗吧！因为洗60分钟可消耗122卡！洗洗搓搓之外 ， 一件件地晒衣服，踮高脚尖，伸展四肢，不借的运动吧！5． 熨衣服：平日懒散的你，最好从今天起要好好朝“贤慧”迈进，虽然只是熨衣服，1小时也可以消耗110~160卡呢！6． 三餐自己动手：虽然不太可能，不过如果可以的话，哪怕是蒸煮炒炸洗……50分钟就是128卡了！7． 打电话：不会吧！打电话也可以减肥吗？没错 ， 据说1分钟可以消耗掉1卡多 。不过，要告诉你一个更好的方法，边打电话可以边用手握紧听筒，约10秒，如有可能再换手 ， 这样可以锻炼你的前臂肌肉 。8． 化妆：胖姑娘在化妆时，虽然形象要清淡 ， 但是过程可以剧烈一点DD我是说动作可以大一点，下笔轻一点 。另小看哦，30分钟可以耗掉你77卡 。9． 边洗澡边进行美姿：洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，抬抬腿，如此，既不无聊又可燃烧卡路里 。拜托别洗快速澡，慢慢地洗 ， 泡澡也好 ， 淋浴也好，享受洗澡的乐趣！10． 刷洗浴缸：要洗澡了！不妨亲自刷洗浴缸，弯着腰，前前后后地刷动，这个时候腰也动到了，手臂也动到了，腿也伸展到了，很不错吧！11． 看书时：看书看得死去活来，眼睛累死了，与其如此，不如边看边做一点简单的动作：①耸耸肩膀 ，先从一侧开始 ， 两侧轮流，然后再两侧一起上下运动 ， 前后旋转 。②书桌下的脚，也可以做旋转脚踝的动作，这样可以让脚踝变细 ， 线条变美 。12． 逛超级市场购物：星期天陪妈妈去吧！记得要抢着推车子，别忘了踮高脚尖找找罐头，弯腰去找找洗发精，一切都“我来！我来！”13． 爬楼梯：住3楼是吧？忘掉电梯吧！一天爬7分钟，可以燃烧将近100卡呢！14． 走路时，挺胸、收小腹，臀部夹紧：偷懒的错误走路方式，让你既邋遢又难看DD拖着走路、弓着背……改变一下吧 。15． 如果有手提包 ， 不妨边走路边左右手交换着拿 。16． 坐公车一站，不如走路：“可以走路，绝不选择坐车 。”有了这样的认知，一天多走二三十分钟 ， 绝对有益身心！17． 坐公车时别抢着坐：到学校以后马上要坐几个小时，到办公室也是一样，何必在公车上抢着坐呢？博爱一点嘛！更何况，还可以多少耗掉些脂肪 。18． 利用公车上的手环：站着搭公车时 ， 利用拉手环的动作，时而用力握紧 ， 时而放松，反复地做，这样可以让手腕变细 。19． 打保龄球：这是时下很多人经常从事的活动，虽然流不了什么汗，但不管你技术一流还是三流 ， 打一个小时消耗250卡左右呢！20． 唱KTV：比打保龄球还省力吧！但要努力抢麦克风 ， 大声卖力地唱，至少可以消耗200卡！
睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法”，晨起必定容光焕发 。
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿 。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿 。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净 。
3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜 。
4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打 ， 并抹上乳液再睡 。
5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥 。
6、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果 。
7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干 ， 晨起时就不会显得毛茸茸了 。
8、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发 。
9、睡前用缎带松松地绑住发根 ， 晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满 。
10、每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳 。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩 ， 再用护手霜按摩双手 。
11、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩 。
12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟 ， 每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉 。
13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣 。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收 ， 使肌肤更显光滑和富有弹性 。
14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶 ， 因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效 。
15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时 。
倘若你能做到以上这些，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜 。
1.去角质
手肘膝盖部分在洗去污垢和老化角质，再擦上保湿乳液 。后脚跟用滑石轻轻磨去变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林用绷带覆盖一晚上 。臀部在洗澡时或擦完乳液之后按摩，也可以去除一些黑渍 。
2.丝巾垫枕头发不变形
每个女孩都有这种烦恼，好不容易到美容院做好发型后经过一觉醒来，头发就变形了!其实，这种情形是可预防的 ， 只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，如此一来，既不会弄乱头发 ， 又可保持美丽的发型喔！
3.吹风机有助清除脸部污垢
很都人不知吹风机除吹干头发外，仍有许多妙用 。如：家庭摆饰用的人造花 ， 一段时间后布满灰尘又不得用清水清洗可用吹风机小心吹拂，即可轻松完成！如：洗完澡，雾气充满浴室 ， 镜面势必模糊，若要吹整头发时，可顺势举起吹风机除雾！如：冬天骑机车冻麻的耳朵、手、脚，可赶紧用吹风机的热风解除痛苦！如：洗脸时，拿起吹风机 ， 远远的对脸部稍微吹拂可使毛细孔张开，清洁更加彻底！
4.柠檬浴让皮肤更白晰
柠檬正值生产期，价格不贵 ， 不仿常选购，平日将它切半挤成汁加冷开水加些糖饮用!挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室 ， 无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白晰呢！
5.护发DIY小撇步:
a.先将把头痛洗干净并用毛巾拭干
b.把适量橄榄油倒入锅中温热
c.加进10滴熏衣草精油
d.按摩头皮和头发即可
6.增长睫毛
将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛 ， 可达到增长睫毛的功效，赶快试试吧！保证是最廉价又经济的睫毛增长液噢！
7.消除黑眼圈
a.将用过的茶包热敷在眼上，可消除黑眼圈喔!
b.准备冷水及鲜奶跟卫生纸巾，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了!
8.减肥妙招
先将一茶匙的绿茶粉用温水调匀 ， 再倒入养乐多或优酪乳混合食用，养颜美容助消化，还可达到减肥的效果喔!(三餐饭后食用效果更佳)
9.乌青不见了
跌倒乌青一大块又难看又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟 ， 剥壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了
10.如何瘦瘦!
去中药店，抓仙渣．乌梅＋决明子来熬 ， 六碗水熬成三碗瘦了哦?。ㄒ焯旌龋 。?
半个小时到一个小时对减肥才有效 。据研究，拖地、在水桶里涮墩布并将其拧干，前后活动一小时能消耗热量二百三十八卡 ， 与一块巧克力或者两小杯葡萄酒产生的热量大体相等 。
做家务减肥的有：
1.拖地，减肥不减胸 。
拖地是锻炼胸部的最佳运动，面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立 ， 摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑 。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路 。如果觉得累，可以更换左右脚的位置 。
2.擦窗户 ， 各种部位都得到锻炼 。
(1)面向窗户，双脚展开与肩部同宽，脚尖向外侧站立 ， 高高举起双臂 。这时有意识地伸展背部，臀部紧绷，重心向上移 。
(2)膝盖弯曲，与脚尖保持一致的方向，身体不要前倾，慢慢地将腰部挺直 。这时，背部（脊椎起立?。┖痛笸龋谑占 ⒋笸人耐芳〉龋┒蓟岬玫胶芎玫亩土?。
(3)平时不好使的手也用起来 ， 提拉骨盆周围，做肘部伸展，用力地让侧腹和肩胛骨也动起来 。肩部（僧帽机）和背部的肩胛骨周围、腹部都能得到锻炼 。
3.洗碗 ， 锻炼双腿线条 。
可以一边洗碗，一边把一条腿向后抬，尽量抬高，这样能锻炼大腿和臀部的肌肉 。也可以在洗碗时稍稍踮起脚尖 ， 这样能锻炼小腿，拉长腿部线条 。
【拖地消耗的热量,每天拖地板2小时消耗多少热量？】一般来说，要连续活动40分钟以上才会达到燃烧脂肪的效果 。
