1、不要在两腿伸直的状态下做仰卧起坐 。这样的锻炼姿势会使脊椎产生相对的力，有可能会造成腰背伤害，而且这种锻炼方式会给身体造成不便 ， 造成一定的伤害 ， 一定要注意 。
2、可以做基本式仰卧起坐 。上身平躺 ， 两腿弯曲 ， 用腹部的力量拾起头部和肩部；或者是进行卷腹运动，只涉及躯干运动 ， 即动作时只需头部和胸椎离开地面，腰椎平贴于地面，形成躯干弯曲的动作，这样可以增加腹部肌肉的参与 。
3、患有腰椎方面症状的病人，不宜做仰卧起坐 。比如患有腰椎间盘突出的患者，不宜进行仰卧起坐运动，可以适当的去寻找其他的锻炼方式 。
4、上班族不适合做仰卧起坐 。因为人长期坐着不动，低着头弯着腰，造成颈椎和腰椎承受巨大的压力，如果做仰卧起坐的话，会让已经受伤的颈椎、再次受到压迫，加重受损情况 。
5、经常参加体育锻炼的人 ， 可以做仰卧起坐 。适度的仰卧起坐有助于增强腹部肌肉的弹性，可以消除腹部过多的脂肪 。对于增强腰椎、颈椎肌肉群的韧性有着很好的效果 。
【怎么做仰卧起坐 要注意以下几个方面】6、仰卧起坐前要注意热身 。在做仰卧起坐前，要做好运动前的热身动作，在做的时候，要注意速度，气息吐纳要匀速 ， 做完仰卧起坐后要注意调息，保持气息平衡 。
