1、健身吃蛋白粉的副作用是什么 ?1、引起疲劳
蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况 。
腹泻是许多保健品的副作用，蛋白质粉的副作用自然包括它，因此 ， 如果肠胃比较脆弱的朋友，一定要慎重选择蛋白粉 。
3、水肿的情况出现
蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一 。如果水盐代谢不好的朋友，也要慎重服用蛋白粉 。
吃蛋白粉的注意事项
1、 蛋白粉要在餐后吃
如果在空腹的时候吃蛋白粉，它就会被身体当成普通的食物消化了，起不到额外的保健作用 。
2、 蛋白粉不能热着吃
蛋白粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性，降低其营养价值 。因此，服用乳清蛋白粉的时候，只能将它溶解于40摄氏度以下的食物和饮品中 。
3、 幼童及三岁以下的小孩不能吃蛋白粉
蛋白粉的分子结构不利于幼童消化吸收，会引起腹痛、腹泻等症状 。
4、吃蛋白粉不宜过量
蛋白粉的主要成分是蛋白质，跟蛋白质制品和奶粉相比 ， 蛋白粉的营养价值不会高太多 。蛋白质最终要分解成氨基酸后才能使人体吸收 。摄取太多蛋白质对身体有害无利
来源：人民网-过量食用蛋白粉易患心脏病? 蛋白粉会有哪些副作用
来源：人民网-吃蛋白粉要注意什么？蛋白粉的最佳食用时间
不过量吃是没有副作用的
在讲蛋白粉之前可以先了解一下蛋白质对我们机体的作用，这样可以更容易理解蛋白粉的妙用 。
蛋白质是我们身体重要的营养素之一 。蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用 。比如，肌肤有破损 ， 应该多食用含蛋白质的食物，可以加速伤口的愈合 。同样，蛋白质对肌肉也有修复的作用 。当我们进行力量练习后，肌肉纤维遭到破坏，这时蛋白质就起到对其修复的作用 。等完全将运动中破坏的肌肉修复好以后，肌肉就会变粗，从外观看 ， 肌肉的围度就自然增加了 。所以在力量训练之后一定要多吃含蛋白质的食物 。此时多吃动物蛋白对肌肉的增长更有好处 。比如鸡肉、鱼肉等食物中的蛋白质含量很高 。鸡蛋中的蛋白部分也是力量练习后对增肌非常有帮助的食物 。这样就引申到了另一个问题，要是正处于增肌的关键阶段到底需要吃多少含蛋白质的食物呢?
如果进入到中级训练者的行列，也就是完全掌握了所有肌肉的锻炼方法而且可以每周进行一次完整的循环训练的训练者 。那么，机体对蛋白质的需求量就会大大增加 ， 想要看到更加明显的训练效果就要大量的摄入蛋白质 。可是要完全依赖从食物中获得的蛋白质又很不现实，一个普通人不可能一次吃下几十个鸡蛋，或者是几斤鸡肉 。因为这些食物都不是完全由蛋白质组成的 ， 机体吸收蛋白质的同时不得不也要吸收其它的营养成分 。机体根本受不了这种超负荷的饮食方法 。这时蛋白粉就派上用场了 。蛋白粉的成分主要是乳清蛋白，也是机体利用率最高的一种蛋白 。它可以急时补充体内蛋白质的需要，从而达到更好的增肌效果 。
蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的 。蛋白质是人体不可缺少 ， 仅次于水的需要 。
健美中的蛋白粉主要是指的乳清蛋白粉，我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白 。蛋白粉可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养，同样如果你光吃蛋白粉训练不够那也没用 。
主要功能有：
修补细胞与建造组织
构成体内所有的细胞和组织
维持细胞的正常功能与新陈代谢
形成酵素系统，维持正常的消化机能
制造血液的运送物质，维持身体的渗透压
胶原蛋白的主要成份
参与人体的七大作用
酶的催化作用
荷尔蒙的调节作用
氧气的运载作用
肌肉的收缩作用
身体的免疫作用
身体的支架作用
调节免疫，抗疲劳
体液的中和作用
中老年人患高血压、糖尿病的比例较高，本身就是肾病的高发群体，过多摄入蛋白质极可能导致肾功能下降 ， 因此中老年人补充蛋白质应该适度 。此外，蛋白质和脂肪摄入量较多的儿童也不宜过多进补 ， 以免引起营养失衡 ， 造成龋齿、结石、营养性贫血等疾玻肾脏功能不好的人更需要严格限制蛋白质的摄入量 。
不是长期食用没有什么问题，一般的蛋白食品都有少量添加剂，没有激素的，如过你是健身补蛋白建议你还不如吃开水冲鸡蛋 。
健身吃蛋白粉适量就没什么副作用~~适量服用蛋白粉和运动是有助肌肉生长的
一定要选对好的大品牌的哦!!
2、喝蛋白粉喝多了会有什么副作用么?第一，会让肠胃的功能减弱 。
如果身体长期都是靠蛋白质来维持身体的活力 ， 那么一旦不再吃了，肠胃的活动能力就会减弱，而且身体的抵抗力也会降低 。
尤其是正处在发育阶段的宝宝和儿童，这个时候的肠胃是需要锻炼的 。有些父母想着靠蛋白粉能够达到捷径，及时补充营养，但其实是对孩子不利的 。
第二肾功能也会下降 。
因为蛋白质合成需要有肝功加工完成，同时蛋白质在体内代谢的时候会产生尿素和氨，还有一些含氮的物质 。
这些物质需要通过肾脏排泄出去，但是如果蛋白粉摄入的太多，就会增加肝脏和肾脏的功能，对身体非常不利 。
尤其是患有糖尿病以及肾病的病人，如果肾脏受损非常严重，那么就会出现蛋白尿的情况 。
【吃哈贝高蛋白粉的副作用,健身吃蛋白粉的副作用是什么 ？】第三，容易引发心脑血管疾病 。
现在心脑血管疾病已经成为了威胁老年人健康最大的杀手之一，如果是患有痛风的人，要特别避开蛋白粉，因为蛋白粉中的嘌呤会让体内的尿酸增高，让痛风变得更加严重 。
第四，容易让人肥胖 。
很多人补充蛋白质，是为了增肌 。但是如果蛋白粉摄入太多，超过人体所需要，肝脏就会把它们储存起来 。经过人体一系列的作用之后，就会变成脂肪储存起来，这样就会让人变得更胖 。
尤其是女性绝经之后，如果服用过多的蛋白粉，就会让肾脏当中排出更多的钙物质 ， 这样骨灰会导致骨质疏松 。
有些东西不管它多好，如果吃的太多的话都是会有副作用的 ， 蛋白粉也是如此，如果我们身体很健康的话，我们也不要过多的补充蛋白粉，因为反而我们得不到利处，而是充满了坏处 。
蛋白粉就是蛋白质，如果吃太多的蛋白粉的话 ， 对身体其实没有益处，反而会造成一些伤害 。由于一些人可能为了自己的利益强行推销蛋白粉，导致很多人对蛋白粉的认知不清 ， 而导致他们蛋白粉摄入太多 。
毕竟我们吃太多的蛋白粉有可能会出现增大得肾结石的概率，这种危险情况也需要我们多加注意 。就算是那些专门健身的人也是如此，虽然他们可能需要专门去补充一些蛋白粉，但是并不需要太多太多了，他们出现这种疾病的概率也会大大的增大，对身体十分的不利 。本来锻炼是为了保持健康，没想到这一下子却变得非常的糟糕了 。
因为我们如果蛋白质过量的话，可能会增加我们肝脏的负担，对我们来说反而是极为不利的 。现在普遍来说，都认为蛋白粉是对身体非常有利的 ， 但实际上如果我们不正确的看待他的话，对我们也没有什么好处，身体健康的人并不需要补充太多的蛋白粉 。
可能那些健身的人是有必要的 ， 对他们身体吸收也有好处，但对于普通人来说日常生活的食物已经足够补充自身的蛋白质了，不需要再次补充，反而弊大于利 。
很多爱运动，养生、正在减肥期的的伙伴们可能经常会提出的一个问题就是：我经常会吃蛋白粉代替主食，蛋白粉减肥减重，但是如果吃过量会不会有不好的影响呢？会不会影响身体健康呢？答案当然是：会！
我们都知道蛋白粉含有丰富的蛋白质 ， 可以补充营养，除了可以维持组织蛋白质更新之外，还能合成新的组织 。一般像青少年发育迟缓，体重上不去，智力发育迟钝等；成年人贫血；月经不调等等出现的症状都有可能是蛋白质缺乏导致的 ， 蛋白粉正常按照量去食用，可以给我们的身体健康带来很大的好处 。
那么从另一方面来说，吃多了会不会有副作用呢？这也是大家关心的一个问题 。天然万物都是讲究一个阴阳平衡的，食物的摄入也是一样的 ， 蛋白粉喝多了不但不会给你身体带来更多好处，反而会造成你的肾脏负担过重，喝多了 ， 一下子吸收不了 ， 只能通过排泄排出去，这样子不但是浪费资源，而且对肾脏造成很大的负担 。还会诱发心脏疾病 ， 破坏体内平衡 。
所以，当我们知道了蛋白粉不能滥用的原因 ， 我们就会很自然的要求自己去合理食用了，那么每天多少的摄入量是正常的呢？科学研究表明：正常脑力工作者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－1.0克，从事职业大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍 。现在 ， 你都了解了吗？
一、引起疲劳
蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况 。
腹泻是许多保健品的副作用，蛋白质粉的副作用自然包括它，因此，如果肠胃比较脆弱的朋友 ， 一定要慎重选择蛋白粉 。
三、水肿的情况出现
蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀 ， 这是最常见的副作用之一 。如果水盐代谢不好的朋友 ， 也要慎重服用蛋白粉 。
四、头疼的发生
蛋白粉的副作用不仅包括上述心脏病、身体疲劳、腹泻、腹部四副作用等，还可能导致头痛 。对于这种副作用，我们必须强调，当我们服用蛋白粉时，一旦头痛发生了，我们必须立即停止食用 。
五、增加肝肾负担
蛋白质需要通过肝脏分解转化为人体所需要的物质 。同时，蛋白质在机体代谢过程中会产大量的生氨、尿素和肌苷等含氮的物质，需要肾脏进行排泄，如果吃得太多的话，
增加肝肾的负担，就会对人体产生不利的影响，尤其是对病人的肾脏影响更大 。糖尿病、肾炎和肾功能不全，过多的食用蛋白粉会对肾脏损害程度更重 ， 蛋白尿是一种表现 。
四类人适合用蛋白粉
1.饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者 。
2.素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用 。
3.吃不下优质蛋白食物者，比如闻到肉味就恶心的孕妇 。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当用蛋白粉 。
4.练肌肉的人群 。最后，服蛋白粉不能盲目 。过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担 。肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物 ， 包括蛋白粉 。不建议婴儿吃蛋白粉 ， 其他人群也不宜过量补充 。
来源：人民网—过量食用蛋白粉易患心脏病? 蛋白粉会有哪些副作用
来源：人民网—蛋白粉适合四类人 千万不能乱补
3、蛋白粉有什么副作用吗?蛋白粉比较安全，很少出现副作用，但如果大量应用会加重肝肾脏器负担 。蛋白粉般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白组合体，构成的粉剂 。如果蛋白质根本不缺乏，那么蛋白质摄入过多，不但是一种浪费 ， 而且对人体健康也是有危害的 。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，不会发生蛋白质缺乏 。蛋白质缺乏一般发生在生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女 。当然长期慢性病也缺乏蛋白质 。
蛋白粉一般情况下是没有副作用的，但是如果患者在患有肝病，肝硬化的基础上，或者肾?。龉δ芩ソ叩幕∩显俜玫鞍追郏?可能会加重肝肾功能的负担，也就是有这些不良的作用，导致尿素氮的升高，肾功能损害，可能会表现有颜面的浮肿，全身的浮肿 ， 尿量的减少等等的情况 。
一般来说，蛋白粉是没有副作用的 ， 但如果患者在肝病、肝硬化的基础上，或者肾病、肾功能衰竭的基础上服用蛋白粉，可能会增加肝肾功能的负担 。尿素氮的某些作用导致尿素氮升高和肾功能损害
少量食用蛋白粉是不会有副作用的，吃多了就会出现副作用，过量使用蛋白粉 ， 会加重肝肾的负担，导致肾功能下降 。使用过多蛋白粉，过量的蛋白质摄入而增加尿中盖子的流失 。对骨骼健康不利
蛋白粉几乎是没有什么副作用的，但是如果患者生特别严重的?。热缢迪窀尾?nbsp;， 肝硬化或者是肾病肾衰竭的时候，服用蛋白粉可能会加重肝肾的负担，会出现一些不良的反应 。
4、吃蛋白粉的好处与坏处1、补充营养来源：蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织 。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新 。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外 ， 还要合成新的组织 。
当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍 。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状 。
2、预防疾?。盒脑嗖≡谖鞣椒⒋锕抑校堑贾滤劳龅牡谝簧笔?。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因 。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素 。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险 。
1982年，多国科学家分别在意大利和瑞士，对高胆固醇患者采用大豆蛋白质替代动物蛋白质对比实验，结果证明每天摄取50克大豆蛋白，其血浆总胆固醇量下降了20% ， 这项研究证明大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响 。
在美国，医生建议心脏病患者在使用降低胆固醇药物之前 ， 食用大豆蛋白质 。因为大豆蛋白质既非药物（无毒副作用）又便宜，能有效预防心脏?。?并且没有任何副作用 。
3、减轻肾脏负担：肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损 。摄入动物蛋白 ， 将增加肾脏负担 ， 从而导致病情的加重 。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量 ， 起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害 。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品 。
副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病 。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险 。
动、植物蛋白粉营养有何不同：
蛋白质含有的氨基酸之所以会有不同,与蛋白质的来源有很大的关系 。蛋白质主要来源于动物性食物与植物性食物,动物性蛋白质和植物性蛋白质所含的氨基酸是不同的,这即意味着它们的营养价值也有差异 。
动物性蛋白质主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶 。其蛋白质构成以酪蛋白为主(78～85%),能被成人较好地吸收与利用 。更重要的是,动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全,比例合理,因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用,营养价值也相对高些 。一般来说,肉类（如鱼肉、牛肉）蛋白质和奶类中的蛋白质,其氨基酸评分均在0.9～1.0的水平 。
植物性蛋白质主要来源于米面类、豆类,但是米面类和豆类的蛋白质营养价值不同 。米面类来源的蛋白质中缺少赖氨酸（一种必需氨基酸）,因此其氨基酸评分较低,仅为0.3～0.5,这类蛋白质被人体吸收和利用的程度也会差些 。当然,这种不足可以通过科学的方法加以改善,例如在米面中适当加入富含赖氨酸的豆类食品,则可明显提高蛋白质的氨基酸评分 。
：百度百科-蛋白粉
食用蛋白粉坏处：
1、长期靠蛋白质粉维持机体活力 ， 会降低肠胃功能及机体抵抗力 。
2、加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿 。
3、过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病 。
食用蛋白粉好处：
1、增强免疫功能 ， 增强骨骼生长 。
2、减少皮肤皱纹 ， 使皮肤饱满细腻。
3、有利于心血管系统的健康。
4、促进伤后，病后恢复。
5、利于肌肉修复、增强体力和提高运动能力 。
缺乏蛋白质的表现
1、对疾病的抵抗力差，体弱多病
2、体力下降，精神萎靡不振，易疲劳
3、皮肤、头发无光泽、皮肤易出现皱纹
4、生长发育迟缓
5、内分泌失调、贫血
6、手术、创伤、骨折、病后恢复缓慢、伤口不易愈合
7、睡眠质量差
来源：百度百科：蛋白粉
来源：百度百科：蛋白质
健身时蛋白粉是必不可少的，蛋白粉的好处和坏处如下，不管什么事情都是有两面的 ， 蛋白粉也是一样的 。在健身的时候有很多人都会吃蛋白粉，而且蛋白粉它的知名也是非常高，离不开网络的谣言，很多人都觉得蛋白粉的出现是长成肌肉的最好的药物，但是其实不是这样的 。现在蛋白粉已经被黑的特别厉害 ， 就是因为键盘侠，没有毅力去坚持，还说蛋白粉不好 ， 所以就把健身肌肉男的身材都被说成是蛋白粉的功劳，但是其实蛋白粉在训练中是必不可少的，但是也不是完全靠它的 。对于肌肉男来说蛋白粉是特别受欢迎，不是说它是增加肌肉的药物 ， 而是因为它的性价比更高一些，吃起来也会非常方便的 ， 蛋白粉它不是直接增肌的效果，而是有三个过程 ， 第一个是训练，第二个是吃饭 ， 第三个是休息 ， 其实蛋白粉也就是在吃饭的时候吃，只有大量的蛋白质才会让肌肉可以提升蛋白粉，它的肌肉效果也是和鸡蛋差不多的，所以被人吸收之后吃起来也是非常方便的，所以才受到人们的喜爱的 。不吃蛋白粉之后就可以多吃一些鸡蛋 ， 只要保持正常的蛋白就可以，我们在生活中保持足够的蛋白质就可以 ， 没有什么影响 。蛋白质是人体不能缺少的，缺乏蛋白质也不会让人健康的，而且免疫力也会下降 。蛋白质除了人体功能之外，还可以增长肌肉，同时可以控制自己的食欲 ， 对减肥都是有很好的效果的，其实蛋白粉不是必须的，不吃蛋白粉也是可以的 ， 只要攒日常中保持蛋白质的增加就可以，不没有必要经常吃蛋白粉的 。之所以吃蛋白粉，就是因为每天吃30多个鸡蛋才可以保证我们的蛋白质，肯定是没有任何一个人可以吃这么多鸡蛋的，所以蛋白粉才有用，这样吃蛋白粉就可以很好地代替鸡蛋 ， 没有空吃正餐的人，蛋白粉也代替了 。
1、日常饮食存在营养结构上矛盾，不是适合所有人 。一般情况下，日常饮食主要包括米油、肉奶和蔬果等天然食材 。天然食材是人们摄入营养物质的主要来源，但最大的缺点是蛋白含量偏低 。如果仅仅依靠一日三餐来均衡营养 ， 就会面临这样的矛盾：要想控制总热量的摄入 ， 蛋白的摄入就会不足；而要想摄入充足的蛋白，油脂和热量的摄入就容易超标 。此外，蛋白质含量丰富的蛋奶、鱼虾、牛肉和大豆等天然食物的嘌呤或胆固醇都比较高，食用时一定要注意不能过量 。对于吸收特别好的人 ， 恐怕难以通过调整日常饮食来达到减肥的目标 。
2、增加蛋白的摄入 。摄取足量的蛋白质能够提高机体的基础代谢率，会使人体每天多燃烧150-200大卡的热量 。蛋白也有很多种，植物蛋白、牛奶蛋白及胶原蛋白比较常见，乳清蛋白被称为“蛋白之王” 。运动中，损伤的肌肉需要得到迅速的修复 。乳清蛋白中特别含有丰富的支链氨基酸，而支链氨基酸具有阻止肌肉分解，促进肌肉合成的功效，对于修复运动损伤也大有禆益 。传统乳清蛋白的冲泡性不好，需要摇摇杯冲泡，非常麻烦 。杯装乳清蛋白成功解决了传统产品不易冲泡的缺点，不需要专用的摇杯冲泡，是传统乳清蛋白产品的升级 。杯装乳清蛋白一次一杯，独立包装，纯净配方，没有人工添加剂，使用非常方便 。
人体的血液、肌肉、器官、新陈代谢等都是依靠蛋白质构成，占人体体重20%左右 。蛋白质的益处可谓多多，主要的以下：1）增强免疫功能，增强骨骼2）减少皮肤皱纹，使皮肤饱满细腻3）有利于心血管系统的健康4）促进伤后，病后恢复5）利于肌肉修复、增强体力和提高运动能力6）防癌7）改善精神面貌，提高工作效率和学习效率缺乏蛋白质的表现：1）对疾病的抵抗力差，体弱多病 。2）体力下降，精神萎靡不振，易疲劳3）皮肤、头发无光泽、皮肤易出现皱纹4）生长发育迟缓5）内分泌失调、贫血6）手术、创伤、骨折、病后恢复缓慢、伤口不易愈合7）睡眠质量差
5、蛋白质粉有副作用吗蛋白质粉有副作用 。
1、引起疲劳：蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况 。
2、腹泻：腹泻是许多保健品的副作用，蛋白质粉的副作用也包括它 ， 肠胃比较脆弱的人较容易产生这种影响 。
3、水肿的情况出现：蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一 。水盐代谢的人，要慎重服用蛋白粉 。
4、增加肝肾负担：蛋白质需要通过肝脏分解转化为人体所需要的物质 。同时 ， 蛋白质在机体代谢过程中会产大量的生氨、尿素和肌苷等含氮的物质，需要肾脏进行排泄，吃得太多的话 ， 增加肝肾的负担，就会对人体产生不利的影响，尤其是对病人的肾脏影响更大 。
蛋白质是人体氮元素的主要来源 ， 不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织 。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新 。
婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织 。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻 ， 贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿 。
补充蛋白质的同时，也要注意补充碳水化合物（糖类）、脂类、维生素和矿物质 。因为这些营养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾?。?对健康非常不利 。
百度百科-蛋白质粉
