1、我跑步坚持了一个月,体重反倒增加了,怎么回事?坚持跑步体重不减少反而增加，一方面，可能是在进行运动之后 ， 增强胃蠕动，消化得更快，因此饭量也响应增加，从而导致体重反而增加更快 。另一方面，可能是因为跑步时间不够 ， 一般运动时间应不低于30分钟，才能够燃烧脂肪 ， 从而起到减肥的作用 。
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2、为什么每天跑步反而长胖了呢第一、 首先，跑步只是一种锻炼的方法，锻炼并不一定能达到减肥的效果，锻炼只是将我们体内的脂肪减下去了 ， 如果饮食过量的话 ， 还是会发胖的 。
第二、 其次 ， 很多人每天跑步后 ， 显得特别的疲惫，但又没有休息好 ， 这也是会导致发胖的，这种发胖是一种病态的发胖，往往是虚胖，对我们的身体伤害是极大的，所以 ， 我们每天跑步后要休息好才行 。
第三、 然后 ， 跑步往往是对我们腿部和臀部进行了锻炼，并不能对我们全身进行锻炼，所以 ， 也许只是腿部的肌肉增加了，但其他部位依旧发胖的话 ， 还是非常正常的 ， 这点大家还是需要明白的 。
第四、 最后，不得不说，经常跑步可以增加我们的肌肉量，还是有一定好处的，不过也会导致我们的体重上升 ， 因为肌肉的增长缘故，如果想靠跑步减肥的话，还是需要多方面进行减肥的 。
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3、为什么跑步一段时间后体重先是下降,接着又上升了?跑步一段时间后，体重先是下降，然后又开始上升的原因可能有以下几点：
1. 运动导致肌肉增加：刚开始跑步时，由于运动量的增加 ， 身体会燃烧更多的卡路里，导致体重下降 。然而，随着时间的推移，身体可能会开始增加肌肉量以适应更高的运动强度，而肌肉比脂肪更紧密，这可能导致体重上升 。
2. 饮食不当：如果在跑步期间没有适当控制饮食，可能会在运动后过量摄入高热量食物，导致体重反弹 。此外，如果饮食不均衡 ， 缺乏营养，身体可能会处于饥饿状态，减缓新陈代谢，导致体重增加 。
3. 水分摄入不足：跑步时出汗会导致身体失水 ， 如果在运动后没有及时补充水分，可能会导致体重暂时上升 。
4. 运动强度调整不当：如果在跑步过程中没有逐渐增加运动强度或者过于急躁，可能会导致身体无法适应，导致体重上升 。
5. 身体适应：身体可能会适应跑步的运动模式，导致减重效果减弱 。如果想要持续减重 ， 需要调整运动强度、时间、频率等，让身体有新的适应和调整 。
总的来说，跑步后体重的变化与多种因素有关，需要根据个人的身体状况和运动目标进行适当调整和控制 。除了体重的变化外 ， 还可以通过观察身体的变化和运动表现来评估跑步的效果 。
下降的原因是你多余的脂肪被运动减掉了；后来上升的原因是你的肌肉长大了 。
跑步的人，小腿粗是必然的 。
你每天跑步不科学，长时间里，肌肉得不到充分休息 。我想至少每周应该留2天恢复腿部肌肉，很多人每周只跑3天（当然了 ， 其他天里你可以做器械运动嘛，比如哑铃） 。每天都跑 ， 跑一个月，不算有种 。每周3天，跑一辈子的人，肯定有种 。
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4、每天坚持跑步锻炼,体重却反而增加了,是何原因?那是因为没有注意饮食才导致每天坚持跑步锻炼，体重却反而增加了 。跑步是可以提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用 。但是如果不注意饮食搭配，即使能通过跑步能减少体重，一旦恢复正常饮食 ， 体重也会很快反弹回来的 。所以，在跑步的基础上也要均衡饮食和均衡营养 ， 这样才能起到健康减肥不反弹的效果 。
每天坚持跑步以外，饮食要怎样搭配？1 ， 三餐规律，均衡饮食 。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪 。好比吃饱好做事一样的道理 ， 减肥期间保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯及养护身体健康都有很好的辅助帮助 。
2 ， 增加蛋白质摄入量 。
蛋白素是增肌和燃脂的原料 。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂 。富含蛋白质的食物有哪些 ， 如鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉 ， 鸡蛋 ， 豆制品，牛奶，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物 。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你的体重为80千克，那么每天食用80克蛋白质即可 。
3，细嚼慢咽 ， 每餐吃7分饱 。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收 。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，又能避免摄入过量 。同时又能养成良好饮食习惯，对减肥和保持健康的饮食都有很好的辅助帮助 。
4，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量 。
这些食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康 。建议选择低热量，高纤维 ， 饱腹感强的食物为主，这样既能减少热量和油脂的摄入量，又能避免摄入过量 。同时又能起到减肥和养护身体健康的辅助作用 。
5，保持足量饮水量 。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与 。建议每天保持足量饮水，不但能补充人体需用水 ， 又能滋养皮肤及维持皮肤的弹性 。同时还能促进排泄和促进排便，避免便秘的发生 。建议每天保持至少1500~1700毫升的饮水量，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助 。
6，调整就餐顺序 。
就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量 ， 又能避免摄入过多的热量和油脂，同时也能保持一个长期饮食的好习惯 。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物） 。
跑步导致体重增加是因为跑步会消耗大量能量，导致自身胃口增大；还有个原因就是跑步前期体重增加其实是很正常的，因为将自身的脂肪慢慢锻炼成了肌肉，而且身体需要一段时间的适应，并不是一开始都会达到体重下降的效果，此锻炼方式是需要长期坚持和规律的饮食才能达到减肥的效果 。
运动过后要做适量的拉伸动作 ， 可以放松身体肌肉，而且减肥是一件长期坚持的事情，所以一定要持之以恒 。
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5、跑步体重不减反而增加是因为什么?如果在跑步锻炼身体变重了，可能是运动量不够或者饮食没有控制，也有可能是因为肌肉含量增加导致体重增长 。
大部分原因是肌肉在增长，坚持一段时间的运动后体重比之前更加重了，这不是因为减肥没有效果 ， 而是你体内的肌肉在生长，相同重量的肌肉体积比脂肪会小的多，重没下降反而会有点上升这都是很正常的事 ， 脂肪减少肌肉增加，腰围腿围也会减少，虽然数字比之前多了，体重比之前更重了，但是身材变的更加凹凸有致了 。
跑步注意事项
跑步前应该做些热身的运动，把身体的各个器官打开，这样不会伤害身体，跑步后会加快心率跳动而做好热身，有助于缓解心脏的负担 。
一个正确的跑步方式 ， 应当是头部向前，保持在肩膀正上方 ， 不可左右偏；身体要向前，后背也要挺直，不前倾后倒 ， 膝盖保持弯曲，脚尖自然落地，手臂放低并向前摆动使呼吸顺畅 。这样跑步有助于我们不受伤 。
【为什么跑步后体重增加,我跑步坚持了一个月，体重反倒增加了，怎么回事？】以上内容参考 百度百科-跑步
