1、为什么会社交恐惧症?一、提高自己的自信
很多人社交恐惧，就是源于对于自己的不自信，或者认为自己学历低，或者认为自己自然条件不好 ， 或者某一方面能力差等等 。俗话说尺有所短寸有所长，在感觉到自己某方面不足的情况下 ， 更需要挖掘出自己的长项 。
而现实中，可能你的自然条件不好 ， 但是你脾气性格好，或者可能你学习差，但是你篮球打得好 。所以，先找出自己的长板，建立自信，是良好社交的最重要的基?。?
二、掌握一定的沟通技巧
沟通包括听和说两个方面，要善于倾听，听别人说话，要认真的看着对方，通过眼睛、微笑、点头等肢体语言，表达出对对方的尊重和谈话内容的兴趣，在说的时候，要用别人易于接受的语言，清晰的表达自己的观点 。
当然 ， 我们在提高自己的语言表达能力的同时，也要通过不断的学习，获得更多的知识，上知天文，下知地理 ， 这样就有更多的谈资资 。三、学会换位思考
良好的社交能力的关键，是要谨遵沟通的白金法则：你希望别人怎样对待你，你就应该怎样对待别人 。能换位思考，多理解、多包容！坚持做到以上几点，假以时日，就能有效的提升一个人的社交能力！
四、要主动与人交流
社交能力差的人，一般都不愿意出门，所以想改变一这状态，你就不能有社交恐惧症 ， 那种非要别人先和我打招呼后，你才愿意互动的这个坏习惯务必改掉 。
五、逃离自己的空间
宅腐是当今社会普遍存在的现象，由于长时间的窝在家里，最终让自己的社交圈越来越小，所以要提升社交能力 ， 首先你就你走出去，不要在空闲时间就做低头族或者宅在家里打游戏，只要学会出门，你就会慢慢把社交搞上去 。
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2、社恐的原因有哪些?任何事情都远没有你想象的那么严重，不要自己吓唬自己 。
说起社恐，我是非常有发言权的，我本人就是蛮严重的社恐，社恐也给我的生活带来了很大的困扰，根据我自身经历，我认为社恐的原因有：家庭遗传、遭遇过创伤性的事件、对自身的不满意、生长环境 。
社交恐惧症是有可能出现遗传的，如果孩子父母一方或者双方患有社交恐惧症，那么孩子患病的概率会比正常人大许多 。
社交恐惧症多发病于青少年时期 。
遭遇过创伤性事件的人，尤其是性侵害或性虐待等创伤性极大的事件后，会导致人患有社交恐惧症 。
人在经历过一些自己心理不能承受的事件后，会变得过度保护自己，不敢与人交往谈话，甚至是家门都不敢出 。
大多数人社恐的主要原因是对自身的不满意，也就是自卑，面对自身条件过于的苛刻自己，造成内心的不自信，这就是大多数人常见的表现 。
总是因为外貌或其他外在因素而不自信，导致不敢去社交或社交时过度紧张 。
每个人的生长环境是自己没办法左右的，生长环境对一个人的影响是非常大的，可能会因为自己的家庭原因导致社恐，不愿意社交，生长环境是没有办法选择的 ， 你只能通过后天的改变去改善自己的社恐性格 。
首先，要丰富自我，只有自我精神富足你 ， 你才会真正明白一些道理 。
可以写写日记，将自己的心事写出来，再返回去分析，如何才能将自己变得更好 。
学会拒绝，拒绝让自己觉得不舒服的事情，有选择的去交朋友，并不是所有人都可以做朋友 。
学会接纳，接纳自己的不完美，接纳自己的瑕疵，每个人都是不完美的，其实，你比你想象的要更好 。
朋友?。〔灰拢灰蠹叶己苡押?nbsp;， 大家都很善良，你也很好 ， 不必自卑！
产生社恐的原因有受到挫折、心里防备、缺乏自信等原因~
——受到挫折社恐的原因之一是由于在以往的交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败，或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等，从而在他们的心理上留下阴影，使其对人群感到恐惧，以致害怕与人交往，和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况 。
社恐就是不敢正常的和周围的人交往，只要是接触到很多的人就不敢说话，很难用正常的行动表达一些事儿的 。这是属于明显的心理障碍的一种，是一种心?。颊咭笆钡淖晕业骼聿藕?nbsp;， 不然造成的危害性是非常大的，严重的影响到了今后的生活 。
——心理防备
这类社恐的成因是不相信别人，常常容易误解别人或者对别人怀有强烈的防备心理，这样就造成人际交往的障碍，久而久之，对社交产生了恐惧心理 。
自卑和害怕的背后，还有对他人的不信任、失望、厌恶、抗拒甚至敌对，这是在过去不良的关系经验中积压的负面情感，通常是来自于亲子关系，也有部分朋友是在过去受到了他人（如同学、老师、社会流氓等）的欺凌 。再就是争强好胜，把周围他人都看作自己的对手和敌人，不自觉地与大家形成对立关系，自我孤立而感到害怕 。
——缺乏自信
这类社恐的成因是缺乏自信 。很多人常常担心别人看不起自己，担心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕别人 。
这类社交恐惧症患者，要想克服恐惧 ， 就要正确地评价自己 ， 发掘自己身上的优势，要记住“尺有所短，寸有所长” ， 你总有你的优势，任何人也都有自己的不足，自己并不比别人差多少，在人际交往中要扬长避短 。努力把自己变得更加优秀，奋发向上，克服心里障碍 ， 重拾自信 。
我认为造成社恐的原因有三点，分别是家庭原因 ， 成长环境和社会压力 。
一个人来到这个世界上 ， 最初接触到的就是自己的父母 ， 家庭对一个人的影响是最重要的 ， 也是最原始的，所有的观念包括世界观，价值观和人生观等等观念，都在和父母的相处过程中逐渐形成产生 ， 造成社恐可能是性格的内向，不愿意与人交往，或者不擅长与别人交往 。这种性格的形成有可能是天生的，喜欢自己独立思考，或者是在家庭的成长环境中受父母影响，与父母相处时忽略了如何与朋友们交往，或者原生家庭造成了许多不好的回忆，致使性格上有些缺陷，不愿意也不擅长和其他人交往 。
成长过程中每个人都会遇到形形色色的人，一个开放，包容，友好的成长环境对一个人的成长是非常有好处的 ， 也有利于形成良好的性格 。有热情开朗的朋友，有善良包容的老师 ， 有值得喜欢的恋人，这些人都会对一个人的成长起到重大的作用 。社恐人士很有可能是因为小时候经历过一些不好的事情，或者遇到了一些不好的人，对他的心理造成了巨大的伤害 ， 导致不敢去和其他人正常的交流交往 。又或者是性格上逐渐变得内向，已经失去了良好交往沟通的能力，也没有这种习惯 ， 所以面对他人的示好和交往时，会表现出抗拒和不习惯 。
一般到了成年时期还对交往这件事有障碍的话 ， 大多可能是心理上的问题 。到了二十多岁的年纪，要接触的人远比做学生时要多得多，不论是类型还是年龄层，很容易在交往上造成一定的压力，还有父母长辈们的催婚等等，相亲之类的活动，心里产生抗拒，工作上的压力，与朋友相处的不顺 ， 种种情况都有可能造成心理上的问题，成为压死骆驼的最后一根稻草 。很多的“社恐”人士有一部分原因是不会处理人际关系，索性就懒得拓展这些关系了，简简单单的圈子也很好，很干净，表现出来的就是不愿意多聊天 ， 不喜欢主动挑起话头，对于约会也大多是拒绝的态度 。这种其实也还挺好理解的，因为社会关系本身就是一个庞大而复杂的东西 ， 我们并不知道一个人跟你示好究竟是否有所图，所以表现得冷漠也是正常 。
社恐很大原因是来自原生家庭的教育方式和教育理念，伴随着十几二十年来的成长环境造成的性格塑造 ， 以及步入社会后面临的种种压力，综合起来造成的社恐现象可能也反映了当代年轻人的普遍状况，所以想要克服这种心理状态，很大程度上需要靠自己 。
以上就是全部回答啦～
社恐是一种持续性的社交焦虑 ， 是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的恐惧 。我认为社恐的原因大致分为三点：一是认知偏差，二是性格因素 ， 三是家庭影响 。
第一：认知偏差
认知偏差包括对自我的认知偏差和对人际交往的认知偏差 。
对人际交往的认知偏差表现在对人际交往的目的、意义、内容、方法认知不合理，往往从消极角度看待人际交往 ， 如认为人情淡漠，人际交往目的就是互相利用，拉关系、走后门，人际交往过程中心理防卫过强 ， 总认为别人在挑自己毛病，交往过程小心翼翼 ， 过于紧张，这样也会导致社交恐惧 。
第二：性格因素
社恐的人，经常有不完善的性格基础，性格多有自卑、胆小、羞怯、依赖、高度内向、易焦虑、易恐惧、苛求完美、过分自尊、敏感、缺乏自信等因素 。担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，担心别人的否定评价，所以不愿与人交流 。
第三：家庭原因
我认为家庭原因是导致社恐最重要的原因 。
在孩子小时候，父母过度的苛责、批评，导致孩子认为自己就是不行 ， 做什么都错，什么都做不好，使孩子变得自卑，不愿意讲话 。
还有如果家里的父母就是很少和人社交，那么这个孩子从小也没有得到相应的指导，他会对这方面不太擅长 ， 进入青春期由于缺少社交技巧，很多社交场合本能的不想参与 ， 长此以往，就会导致社交能力的匮乏越来越多，自然等你成年了你发现你对这方面很恐惧，很大一部分原因是由于你不擅长 。
可能生活中我们每个人都会有些社恐，只是有些人的社恐轻一些，有些重一些 。但其实社恐也不完全是一件坏事，因为我们对情绪更加敏感 ， 所以可以更好的照顾别人的情绪；我们也更细心一些，能看到别人看不到的地方 。每个人都要学会接受自己的不足，或许在别人眼中，你认为的不足是别人喜欢的优点呢 。
社恐的人内心渴望被他人认可和喜欢，而又没有能力感和自信心让别人喜欢自己，所以就苛求自己 ， 避免犯错和失败 ， 避免与他人发生冲突，避免让他人感到不舒服，过分在意他人的感受和看法 。
1、生理原因
2、社会原因
1.大学生如果在婴幼儿时期 ， 因家庭冲突、父母去世、离异 等原因 ， 缺少家庭的温暖,可能导致自卑、交往困难 等 。家庭教养方式对孩子的人际交往能力有一定的影响，过 于保护或过于专制都容易导致孩子缺少社交训练，民主型的 家庭教养方式对于培养孩子的交往自信具有积极的影响 。
2.根据生 理缺陷而起的不雅的外号、来自父母、老师或青 春期异性的负性评价、人际交往中的重大心理挫折等 。
3、心理原因
具有社交恐惧的人往往性格内向 ， 自尊心较强，敏感 多疑，追求完美 ， 对自己的缺陷不能很好地接纳，遇到心理挫 折往往倾向于内归因 。如将遭遇别人的嘲笑归因为自己的无能 ， 而不是归因为别人的道德品质问题 。
主要体现在对自己的认知偏差往往表现为不能客观地认识自己的优 缺点，对自己的优点认识不足，而对缺点加以放大 。
缺少人际交往技巧
具有社交恐惧的人往往缺少人际交往技巧，一旦交往失败，会对自信心造成更大的打击,更加恐惧和回避交往 。例如不善于交往中倾听 ， 不善于发现别人的闪光点并给予合适的 赞美，在交往中不善于把握尺度，人际交往中不善于整饰形象等等
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3、社交恐惧是怎么回事?社交恐惧症,又称社交焦虑障碍,是以过分和不合理地担心自己在别人面前出丑或尴尬为特点的一种焦虑症 。
社交恐惧er对于在陌生人面前,尤其是异性面前会表现出强烈的恐惧和不安 。害怕自己因为自己的行为而给别人带来麻烦,从而产生强烈的不安全感,并因此回避与人交往的倾向 。
其实每个人或多或少都有一些"社恐" 。比如,有的人很怕在人多的地方发言,有的人很怕跟陌生人说话,还有的人很怕被别人拒绝,等等 。
那么,为什么会出现"社恐"呢?
1、从生理角度讲,人之所以有恐惧,是因为人的大脑中有一种叫做杏仁核(amygdala)的东西 。当人感到害怕时,杏仁核会兴奋起来,分泌大量的肾上腺素来对抗这种紧张情绪 。
2、从心理角度讲,我们之所以会有这样的感觉,是因为我们的潜意识中认为,在别人眼中,我们可能都是一些不完美、不值得被爱、不值得被尊重的人 。
3、从社会角度讲,由于我国传统观念的影响,很多人从小就会被教育要谦虚谨慎、不要张扬,所以,当我们长大成人之后,就会把这种观念内化到自己心里 。
如何克服社交恐惧呢？
1、学会接受自己,允许自己不完美
每个人都有不足,我们要允许自己有缺点,要学会接受自己 。
2、接纳他人
每个人都是独立的个体,都有自己的性格和想法,我们要学会接纳他人 。
3、培养自信
自信是一个人最好的气质,也是一个人最大的魅力所在 。
4、勇敢面对挑战
生活中,我们会遇到各种各样的困难,我们需要鼓起勇气,去战胜它 。
5、多参加集体活动
集体活动能够让我们认识更多的人,扩大我们的交友圈,同时,也可以帮助我们锻炼自己的沟通能力 。
社交恐惧是一种复杂的心理状态，患者害怕与他人进行交往，会表现出无助、焦虑、紧张等情绪 ， 所以具有社交恐惧的人往往更适合在可以舒适地避免交往的职业中发展并获得满足感 。
例如，电脑程序员可以在家里远程工作，而且可以在技术上斩获大获成功，相反，需要实际交流的职位则可能会令他们感到紧张和不安，无法表现出自己的才能 。
对于有社交恐惧的人来说，最适合他们的职业是可以让他们技术发挥的行业，以及一些可以避免直接交流的职业 。有了这些职业，社交恐惧患者可以安全地在自己的领域继续发展，缓解他们的紧张情绪，改善他们的精神
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4、为什么会有社恐?为什么现代人容易产生社交恐惧症？
【为什么社恐,为什么会社交恐惧症？】1.过度依赖手机
依赖手机是典型的社会现象 。其实大多数人都没有所谓社交恐惧症，相反，这些人可能具有社交依赖性 。社交依赖症是指有的人通过手机可以大胆地诉说自己的言谈，可以不断地散发自身魅力，发挥自己的幽默感 。但是这类人群过度的依赖手机，慢慢地在现实生活中就无法正常的与人交流 ， 他们会认为自己是有社交恐惧症，但是回到网络世界，依然可以散发自己的魅力 。
2.心理弱势的影响
所谓心理弱势，就是因为这些人对自己不够自信 。虽然外表看起来很坚强阳光，但是遇到问题就给自己套上枷锁，甚至不断否定自己 。这是一种典型的心理疾病，近年来心理弱势对现代人造成的伤害越来越大，尤其是很多青少年越来越推崇的丧文化，无形中给了他们心理暗示 。长期被心理弱势困扰的人很难接近人群，因为他们很容易在社交场合否定自己 。
3.其他精神疾病
社交恐惧症最常见的原因是抑郁 。这些患者发病后不能正常交流，甚至不能清晰地表达自己的语言 。另外，焦虑症患者无法正常与人交流，因为这部分情绪疾病很容易导致情绪激动 。另外 ， 有些患者还伴随着其他的依赖型人格，所以此时无法接触人群，而是把情绪寄托在某个东西上，于是慢慢地认为自己不再需要和别人交流 ， 只要有个东西能够给自己带来依赖感 。
近年来，社交恐惧症在网络世界非常流行 。越来越多的人把独处称为社交恐惧 。实际上，真正的社交恐惧是有一定病理因素的，所以在日常生活中一定要详细了解自己 。生活节奏变了，精神疾病成了最大的健康隐患，现代人一定不能忽视 。作者：奇才心理 https://www.bilibili.com/read/cv11971761/ 出处：bilibili
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5、为什么会出现“社恐”?聚集、交往是人类活动的常态现象，与人的本能天性、个体发展和社会进步息息相关 。在科技进步、信息发达的当今社会，年轻人也同样没有泯灭“交往”的欲望，只不过是将这种诉求倾注在了网上、借助于社交软件 。一个“加为好友”就可将陌生人拉入朋友圈，能发微信讲的小事就不打电话，能打字说清就不发语音，该参加的婚宴以红包贺喜代替等等，正是这种手机依赖症，让该交际的现实往来变为虚拟 。
年轻人热衷线上社交的热闹，非但不能消解“社恐”焦虑，反而会拉大与他人的心理距离 。社会心理学家描绘出的“群体性孤独”现象，就真真切切地发生在我们身边：家人在一起不是彼此交心，而是各自在看电脑和手机；朋友聚会不是叙旧畅谈，而是拼命刷新微博、微信；课堂上老师在讲，学生在网上聊天；会议中别人在发言，听众在看新闻头条 。
剖析导致年轻人“社恐”心理的成因，或不乏对单调生活经历和简单生活阅历的习惯成自然 。比如囿于“自我轴心”式的溺爱成长环境，缺乏对亲戚、邻里关系等传统社会交往的体验，但归根结底却是与对线下社交的自信缺失、胆量缺乏和实践缺位不无关联 。
纾解年轻人的“社恐”症 ， 关键还是要靠“自我疗法” 。最好的医生是自己，矫正年轻人的“社恐”心理，还是要致力于提高自身的社交自信、社交勇气和社交本领 。首先 ， 要消除“恐惧症” 。社交不是不敢染指的洪水猛兽，而是不可或缺的生活常态 。回避、抗拒不过是自欺欺人，唯有直面现实和积极参与 ， 才能在社交实践中学会社交 ， 这就需要正确地评价自己，发掘自身优势，铭记尺有所短、寸有所长，坚信天生我材必有用，学会在人际交往中扬长避短 。
其次 ， 要保持平常心 。社交是平等交往、诚意交流和坦白做事 。
