1、燕麦 。燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量 ， 可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好 。
【吃什么减肥 吃什么减肥药最安全不反弹】2、香蕉 。香蕉帮助肠胃蠕动 ， 清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称 ， 能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥 ， 吃多了就增肥了 。
3、黄瓜 。黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴 。
4、冬瓜 。冬瓜有着清热利尿消水肿的功效 ， 富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材 。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高 。
