【长期失眠应该怎么调理 长期失眠如何调理比较好】长期失眠如何调理比较好?失眠一般也可以理解为是入睡困难，患者常会在夜晚无法顺利入睡，从而导致睡眠的时间不足、睡眠的质量差等情况出现 。偶尔一次失眠并不大碍，但是如果长期出现失眠 ， 那么必须要引起重视积极治疗了 。那么您知道出现长期的失眠后要怎么调理比较好吗?
长期失眠如何调理比较好：
一、失眠患者要养成良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠 。失眠患者只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰 。
二、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果 。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，失眠患者日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作 。
三、平常而自然的心态 。工作压力大失眠不必过分担心 ， 越是紧张，越是强行入睡 ， 结果适得其反 。失眠患者对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿 ， 也会生病 。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大 。
四、适量运动也可以缓解工作压力大失眠的 。不管你有多忙碌 ， 一定要锻炼 。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后 ， 被测试者的压力水平下降了25% 。上健身房快走30分钟，或者是在起床时进行一些伸展练习都行都是可以治疗失眠的 。
五、另外 ， 脑力工作者最好把每天的运动时间放在晚上，这对于消除大脑疲劳很有好处，而运动也不一定要进行专门的锻炼 ， 下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以 。走路更是一味治疗失眠的良药 ， 如果每天能走五千到一万步，大多数人的失眠问题就迎刃而解了 。而早晨锻炼对脑力劳动者来说，意义不大 ， 因为清晨是头脑最清醒的时候 。
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