从中医的角度来看，肾虚是指肾脏内精气阴阳不足 。现代生活中，由于生活节奏快、工作压力大、作息不规律等问题，导致不少男性都处在亚健康状态 。男性一旦身体出现问题，最常见的就是肾虚 。
男性应该如何判断自己是否肾虚呢？其实，肾虚身体会有很多表现，如果有以下症状，那就要警惕了 。
症状一：夜尿次数增多
从排尿次数变化 ， 是可以看出男人是否肾虚的 ， 特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号 。对健康的男人来说 ， 夜里排尿次数为0至2次 。如果超出这个范围，那就有可能是肾虚了 。如果是1小时就差不多上1次厕所的话，那就是严重的肾虚了 。
症状二：畏寒怕冷
畏寒怕冷是男性肾亏的另外一种表现，常表现为怕吹冷风，四肢冰凉 。有时候往往还伴随着腰膝酸痛、神疲倦卧、口淡不渴等病症 。
症状三：面黑无光泽
有的人本身面色很好 ， 但是后来面色越来越差 ， 变得黑面无光泽 ， 这个就要注意了 ， 那是你的肾气有点虚了 。
症状四：脱发增多
当你突然发现最近脱发变多 ， 尝试多种护发方法也解决不了脱发增多问题时 ， 你就要考虑一下自己是不是肾虚了 。
症状五：头晕耳鸣
很少有人会把头晕耳鸣与肾虚联系在一起 。“肾藏精生髓，髓聚而为脑 。”这句话体现了肾与脑部的关系 ， 也就是说当肾出现异常会使人的髓海不足，就导致脑部失去营养的供给，从而出现头晕耳鸣的症状 。
俗话说，十个男人九个虚 。肾虚如此常见，平时应该如何的科学补肾？
药补不如食补，平时可以多吃一些补肾的食物，如人参、玛咖、芡实等药食同源食物 。这些大自然赐予的补肾食物，在市场上都能很容易买到，并且长期食用，还不会像药物那种有副作用 。
通常都是通过熬煮取汁的方式食用这些食物 ， 这样的方式较为传统，见效也较慢，需要长期的坚持才会有效果 。现代药理研究发现，食物的发酵液可以很好的规避熬煮过程药效流失的弊端 。如人参玛咖发酵液，就是经过技术提纯，提取了人参、玛咖中的有效成分，在益生菌的发酵下，药效得到更完全的发挥，更利于人体吸收，补肾的效果更明显 。
日常也要保持良好的生活习惯
【男人有这5大症状多半是肾虚，1个方法教你补肾养肾】性生活要适度，不勉强，不放纵 。经常进行适当的身体锻炼，强身健体 。避免熬夜，保证充足的睡眠 。学会调整和放松心情，保持良好心态 。
