1、充分补水，缺水会影响代谢水平 ， 燃脂效率会下降 ， 影响减肥成效 。而秋天原本就比较干燥，虽说秋高气爽，但身体缺水就不好了 。因此在秋天一定要记得补充充足的水分，对于运动的人更要如此 。充分补水还可以让皮肤状态看上去更年轻 。
2、控制饮食，过去民间素有“贴秋膘”一说 ， 一旦立秋，便通过吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回 。不过现在大家为了美又不想要秋膘了，想远离秋膘，饮食的控制必不可少 。但是控制饮食不等于节食 ， 只要吃得健康就可以 。建议大家少食多餐 ， 嘴馋了也可以吃一点低热量零食，一来解馋，二来控制了热量摄入 ， 减肥更轻松 。【秋天怎么减肥 秋日减肥妙招】
3、有氧运动，天气转凉，无氧运动对于很多人来说并不太适合，如果大家想运动减肥，可以优先选择有氧运动，跑步、跳绳不仅简单，而且适合人群范围广泛 。像太极拳这类项目除了可以修身，还能加强身体素质，由于冲击性低，老年人练习有益于身体健康 。
4、桑拿减肥 ， 随着气温的下降，不少人会去公共浴室洗澡或是泡泡温泉什么的，如果有桑拿房，许多人还会顺便蒸个桑拿，有些人可能只知道蒸完桑拿很舒服，却不知道蒸桑拿其实也有减肥的功效！通过蒸桑拿，机体大量排汗消耗热量，从而达到减肥之效 。此外，身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞 ， 所以蒸桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果 。不过蒸桑拿有很多注意事项大家一定得知道，比如时间要控制好、空腹不能蒸桑拿、激烈运动后不要蒸桑拿、孕期不能蒸桑拿等，以免损害身体 。
