1、手部增肌方法可以用杠铃弯举 。
2、这个动作的“名声”应该很大，我相信没有健身的朋友是不知道这个动作是怎么做的，此动作可以说非常的流行，它对于肱二头肌的刺激十分大，增肌效果很强大 。
【手部增肌方法 手部增肌方法介绍】3、可以采用与肩同宽的握法握住杠铃，手肘保持不动 ， 将重量向上抬起，这个动作只需要用适中的重量即可达到非常好的训练效果，如果想更加全面地刺激手臂肌肉，可以改变双手的握杠距离，与肩同宽、窄于肩宽、比肩宽1.5倍、宽2倍等，都是非常不错的改变握距的方法，能从不同角度刺激肱二头肌 。
相关经验推荐
-
-
-
央视巨作《青山不墨》开播时间 央视巨作《青山不墨》开播
-
苹果充电器有时能充有时充不了为什么 苹果充电器有时能充有时充不了
-
倩女幽魂手游关联手机怎么取消绑定 倩女幽魂手游关联手机怎么取消
-
2021超好听男生励志qq昵称大全 自己选的路跪着也要走完
-
-
-
-
2023年福州中考 2023福州中考成绩什么时候公布
-
-
-
-
高通骁龙|诚意满满！全新骁龙8+2K无级变帧屏+12GB+256GB，价格是否满意
-
-
-
开服嘉礼活动改名卡获取方法 英雄联盟手游改名卡怎么获得
-
-
英雄联盟11.14版本：虚空遁地兽（雷克塞）Q技能第一段基础伤害提升、Q技能第二段后几级基础伤害提升！
-
