补气血吃什么食物最好 补气血的食物有哪些

补气血吃什么食物最好 补气血的食物有哪些

1、南瓜
【补气血吃什么食物最好 补气血的食物有哪些】补血之妙品 。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 , 富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌 , 铁,钴,磷等等 。
2、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸 , 是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润 , 血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄 , 吃葡萄干也行 。

3、桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血 , 还有美容的效果 。
4、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤 。
5、黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子 , 能够让机体对铁的吸收事半功倍 , 起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用 。
6、多吃富含维生素的食物:
研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现 。

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