1、燕麦 。燕麦能润肠通便，使粪便体积变大、水分增多，配合纤维促进胃肠蠕动 ， 发挥通便排毒作用 。
2、冬瓜 。清热利水，消肿解毒 ， 生津除烦，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外 。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了，会抵消冬瓜利水的作用 。
3、薏仁 。薏仁可促进体内血液循环 ， 水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。
4、木棉花 。木棉花味甘，性凉，归脾，肝 ， 大肠经 。具有清热解毒 ， 除湿利水，健胃消暑等功效，对于痢疾，泄泻 ， 咳血吐血 ， 疮毒湿疹等效果很好 。
5、小米 。是比较温和的纤维质，容易被消化；小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
【吃什么可以祛除湿气 吃什么可以祛除湿气和寒气】6、马齿苋 。具有清热祛湿，散血消肿的功效，适用于急性肠炎，痢疾，尿血，小便热淋，黄疸 ， 牙龈炎等病症 。
