1、主动调温 。
无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度 。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部 。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1-2次就可以驱走寒气 。
2、做颈椎操 。
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作 。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和 。
3、中药热敷 。
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟 。每日1次 。可改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛 。注意别让温度太高或时间过久 。
4、按摩方法 。
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点 。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身 。
将两手手指相互交叉着,然后放到的颈部后面,进行来回的摩擦颈部,记住力度一定要轻轻的、柔柔的,然后连续按摩五十次,直到感觉到颈部发热后,你会觉得有放松和舒适的感觉的 。
5、户外运动 。
【颈肩的保养方法 这些办法都很有用】软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换 。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等 。
