1、睡眠之前 ， 切忌暴饮暴食，要避免辛辣食物，戒烟戒酒 ， 以免引起神经方面的一些兴奋，不是所有的食物都能帮助睡眠 ， 一些比较温和的食物 ， 比如面包，牛奶不增加消化负担，但是能够保证为你有饱腹感，而且较容易消化的食物可以帮助睡眠 。
【促进睡眠的方法 放松神经,促进睡眠的方法】
2、睡觉前可以泡热水澡 ， 及时停止使用咖啡、茶、可乐 。
3、睡前一小时不用手机电脑，主动练习瑜伽和冥想，学会主动放松，能够积极的处理自己的焦虑情绪，也很有助于睡眠 。
4、另外大家一定要建立规律的作息能够和生物钟相协调，让睡眠质量效率明显提高 。
相关经验推荐
-
-
英雄联盟11.14版本：虚空遁地兽（雷克塞）Q技能第一段基础伤害提升、Q技能第二段后几级基础伤害提升！
-
-
2023年福州中考 2023福州中考成绩什么时候公布
-
高通骁龙|诚意满满！全新骁龙8+2K无级变帧屏+12GB+256GB，价格是否满意
-
-
2021超好听男生励志qq昵称大全 自己选的路跪着也要走完
-
-
倩女幽魂手游关联手机怎么取消绑定 倩女幽魂手游关联手机怎么取消
-
-
-
苹果充电器有时能充有时充不了为什么 苹果充电器有时能充有时充不了
-
-
-
央视巨作《青山不墨》开播时间 央视巨作《青山不墨》开播
-
-
-
-
-
开服嘉礼活动改名卡获取方法 英雄联盟手游改名卡怎么获得
