1、芝麻 。芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高 ， 经常服用可以使骨骼更加强劲，还可以润肠通便 。
2、虾皮 。虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍 。它可以预防老年骨质疏松症 。
3、牛奶 。牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收 。
4、乳酪 。乳酪不仅可以补钙，还可以增强人体免疫力 。可以加快人体代谢，使肌肤更加健美 。
5、芥菜 。荠菜不仅含钙量高，还有丰富的维生素，可以消除疲劳 。对于眼部的保健也很有帮助 。
6、海参 。海参富有丰富的钙，并且高蛋白低脂肪 。还可以降低胆固醇 。
7、紫菜 。紫菜富有胆碱和钙物质 。不仅可以促进牙齿骨骼生长 ， 还有助于提高记忆力，对肿瘤的预防也很有帮助 。
8、黑木耳 。黑木耳不仅补钙，还可以降低血压 。有活血补血之效黑木耳的胶质可以清除胃肠毒素 。
9、海带 。海带不仅可以补钙，还具有人体丰富的营养素 。
【含钙量高的食物排行榜 含钙量高的食物排行榜前十名】10、黑豆 。黑豆含钙量高，还可以预防高血压 ， 软化血管 。
