1、运动减肥是比较科学的一种方式 。可以通过有氧运动的方式使自己瘦下来 。每天晚上做仰卧起坐或平板支撑 ， 都可以减腹部脂肪 。同时，一周一到两次的游泳，可以加速瘦身 。

【怎样才能瘦下来30斤 怎样才能瘦下来】2、在饮食上进行调整 。不能盲目节食，应该制定三餐营养食谱 ， 做到饮食均衡 。荤腥少吃一点，尤其是零食不要吃了 。晚饭吃的早些而且要少吃，不能吃宵夜 。这样慢慢就瘦了 。

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