1、吃东西时一定要细嚼慢咽，不要吃得太急 。因为吃得太急太快，食物没有咬碎就吞下，胃就需要消化更大的食物就很大程度的增加了胃的负担 ， 不易消化 ， 从而容易损伤胃黏膜 。
2、一定要按时吃饭，规律饮食 。特别是早餐一定要吃，因为空腹就没有东西可供胃酸消化，就容易造成胃黏膜的损害 。不要暴饮暴食 ， 特别是晚餐这顿一定不要吃得太饱，七八分饱就行 。睡前也不要再吃任何东西 。这样不仅能减少脂肪的堆积，也能防止胃工作时分泌过多的胃酸，减少对胃的刺激 。
3、顺应身体的生物钟，按时睡觉，早睡早起 ， 尤其不要熬夜 ， 尽可能的在十一点前睡觉 。这个真的很重要 。因为在十一点过后就是肝胆肺等器官的排毒时间，而排毒必须要等我们熟睡才能进行的 。而人体的其他器官也需要得到好的休息，如果在他们的休息时间还要继续工作，就违背了人体的生物钟，自然就会有问题了 。
4、平时一定要多吃些养脾胃的食物 。比如玉米，小米，红薯 ， 猪肚，牛肉，鲫鱼，番茄，山药 ， 大蒜，莲藕，苹果，橙子 ， 粳米等 。
5、平时在家可以用膝盖跪着看电视看手机看电脑等 。可以用垫子垫一下 ， 但是上半身身体必须要直 。这样做的目的是为了锻炼我们身体内的胃经 。身体拉直可以牵扯我们的胃经 ， 跪着可以让我们的气血都朝着胃经而去 。
【锻炼脾胃好方法 教你祛湿又健脾】6、保持心情舒畅 。如果长期处于一个忧郁的状态 ， 就容易郁结于心 ， 伤肝伤脾胃 。所以平时生活中，我们要学会舒缓压力 ， 释放负面情绪，保持心情的舒畅，好好的保护自己的脾胃，这可是很重要哦 。
