先把五脏之气养足
为什么冬天必须养肾?中医的五行学说中，把一年分为春、夏、长夏，秋、冬，分成五季，分别配合肝、心、脾、肺、肾经，而肾为生命之始，冬天是肾气旺的季节 ， 因此必须养肾，而自古以来 ， 大家就认为「一年四季，春生夏长，秋收『冬藏』，人亦应之 。」即人体阳气在冬季应内藏 ， 「阴经内守」蓄积能量 。而五脏之中，肾主藏精 ， 为先天之本，生命之根 ， 肾气决定人先天禀赋的强弱，关係正气盛衰 ， 也因为是先天形成 ， 虽然饮食补益有帮助 ， 但损耗后很难补起来 ， 而很多人常忽略的不良生活习惯 ， 都可能损耗肾气 。
哪些行为易伤肾气?
●太晚睡
现代人熬夜晚睡晚起 ， 在冬天就是很伤肾气的坏习惯，因为在《皇帝内经》的记载中就提到，「冬叁月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得 ， 去寒就温，无洩皮肤，使气极夺 ， 此冬之应，养脏之道也 ， 逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少 。」
●熬夜
人体熬夜会使肾阳亢奋以强打精神，过度工作肝火也会上亢 ， 一来冬天本来就需要阳气潜藏以储能量，过度损耗阳气就很伤了，而肾阳亢奋及肝火上亢，因为肾阳虚性亢奋会致肾水消耗，损肾阴，而肾属水，肝属木，肝火上亢，肾水也也会变相消减 。
●太早起
【冬季养生八大原则 冬天养生】除了年轻人喜欢熬夜晚睡，连重视养生的老人也很容易忽略而伤及肾气 。大部分的老人家都养成了早睡早起运动的习惯，在夏天及平常的时间，早睡早起运动当然对健康很有帮助，但是冬天朝阳晚起，太早出门运动遭受寒风，会损耗先天的精气，再者也很不安全，因此，建议冬天运动要等朝阳出后再出门 。
