1、燕麦 。燕麦能润肠通便 ， 使粪便体积变大、水分增多，配合纤维促进胃肠蠕动，发挥通便排毒作用 。
2、冬瓜 。清热利水，消肿解毒，生津除烦 ， 通过利尿把身体里多余的水湿排出体外 。冬瓜做菜时只能放少量的盐 ， 因为盐放多了 ， 会抵消冬瓜利水的作用 。
3、薏仁 。薏仁促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。
4、木棉花 。木棉花味甘，性凉 ， 归脾，肝，大肠经 。具有清热解毒，除湿利水，健胃消暑等功效，对于痢疾，泄泻，咳血吐血，疮毒湿疹等效果很好 。
5、小米 。是比较温和的纤维质，容易被消化；小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效 ， 营养丰富，也有助于美白 。
【吃什么能去除体内湿气 什么食物去除体内湿气最好】6、马齿苋 。具有清热祛湿，散血消肿的功效，适用于急性肠炎，痢疾，尿血，小便热淋 ， 黄疸，牙龈炎等病症 。
