与生俱来的性欲使每个男人都渴望自己坚挺如柱、金枪不倒，而怎样才能保持雄风而屹立不倒呢 。下面就来为各位男性同胞们介绍壮阳的方法 。
“空冷式”锻炼法
生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度 ， 因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题 。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加 ， 性生活得以改善 。
运动壮阳法
合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量 。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动 ， 可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲 ， 达到壮阳的效果 。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：
1、双肩 。将双臂向前伸直 ， 右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力 。保持这一姿势5秒 ， 放松后在重复动作3-4次 。
2、腹部 。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加 。
3、腹股沟 。盘腿坐下 ， 身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感 ， 持续3-4秒 ， 放松一下，再重复动作2-3次 。
食物壮阳法
番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果 。，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用 。
菠菜
【男人怎样壮阳效果好 男人最快壮阳方法】此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜 。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 ， 达到增加男性肌肉力量的效果 。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成 ， 提高血液携氧量 ， 加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量 。
