【日常减压的技巧 如何在日常生活中减压】1、催眠减压的音频 。晚上睡觉前或者饭后，抽出大概十几分钟的时间就可以迅速平静下来 。催眠减压并不是我们平时理解的催眠 ， 它主要是通过音频指导语帮助排除心理的压力，身心轻松的目的 。音频网上就可以下载 ， 都是免费的，一般十几分钟左右，也可以午休时间听听，特别舒服 。
2、水果或甜食 。在心情低落或者烦躁时，吃一根香蕉或者糖果，可以缓解焦躁烦闷的情绪，但这个方法容易影响体重，适量即可 。
3、深呼吸 。如果工作成山又毫无头绪，看着一堆工作就心烦，完全处在罢工状态 ， 那么不要勉强自己，到公司空旷的地方深呼吸 ， 延长呼气吐气的时间，呼气时肚子慢慢吸紧至不能在紧，吸气时肚子慢慢膨胀，最后至不能再胀 。这样做一两分钟后，头脑清醒很多，心态也会变好一些 。
4、运动 。适量的运动不但可以促进血液循环，加强身体健康，也可以减压，切记过度运动，毕竟第二天还要上班 ， 浑身酸痛 ， 上班也不舒服 。
5、书籍 。桌头放一本自己超爱的书籍，漫画书，小说，工具书，学习类都可以，心烦意乱的时候做自己喜欢的事情，还是不会有压力的 。带心情平静下来在工作 。
