莴笋口感鲜嫩 ， 质地爽脆，味道鲜美，是生活中的常见菜品，在人们眼中他都是绿色的存在 。但是最近市场上却出现了一种紫莴笋 ， 它外表与普通莴笋相似，只是叶子表皮都为紫色，它的营养价值比普通莴笋更高，是普通绿莴笋的一个变种，下面我会对紫莴笋的营养价值做一个具体的介绍，有兴趣的你们可以多了解一下 。
紫莴笋的营养价值1、紫莴笋的营养成分
1、紫莴笋是一种营养丰富的食材，它不但含有大量的水分和人体必须的维生素C，还含有铁、钙、磷以及多种糖类 ， 据说每500克紫莴笋中就含有十毫克的铁，在所有蔬菜中是含量最高的存在，另外紫莴笋中还含有一些花青素和一些微量元素硒，这些物质可以提高身体的抗氧化能力，能延缓多种衰老症状的发生 。
【紫莴笋叶的营养价值 紫莴笋的营养价值】2、紫莴笋的钾含量高
紫莴笋中还有多种对人体有益的微量元素，其中微量元素钾的含量就特别高 ， 而它是一种低那食材，人体吸收这种物质以后，可以促进身体内钠盐的排出 ， 也能预防高血压 ， 还能提高心脏功能 。另外紫莴笋还能维持人体电解质平衡，也能促进乳汁分泌，有不错的催乳作用 。
3、紫莴笋酶类物质含量高
紫莴笋中不但含有大量的膳食纤维，还含有一些天然的酶类物质 ， 人们平时使用它以后，可以进身体消化酶的分泌，能有效增加食欲，而它含有的膳食纤维则能促进肠胃蠕动，提高消化功能，也能促进身体代谢，对便秘与肥胖有一定的预防作用 。
