【跳绳技巧和注意事项 跳绳运动的方法和注意事项】1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自然有节奏 。
2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间 ， 两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展 ， 上臂近似水平 ， 用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作 。
4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定 。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间 。
5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳 。并且跳绳前不可大量饮水 。
6、跳绳运动后不要立刻停止下来 ， 应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间 ， 让血液循环恢复正常后，才可以停止下来 。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动 。
7、注意事项：避免凹凸不平的水泥地，最好应选择铺木板的室内体育馆 。尽量穿运动服或轻便服装，软底布鞋或运动鞋 。跳绳练习前一定要做好身体各部位的准备活动 。
