1、午睡太久的危害在于会让人觉得疲倦、乏力 , 越睡越想睡 , 会让人觉着头昏沉、注意力无法集中等等 。午睡的最佳时间是半个小时左右,因为半个小时的午睡,会让人觉得精力充沛,提高记忆力,改善免疫力 。
【午睡久了的危害 午觉睡久的危害】2、但如果午睡睡得过久,就会有一些害处,因为人的睡眠过程,是呈周期性变化的 , 从清醒到浅睡眠,从浅睡眠到深睡眠,一般成人的睡眠周期,大约是90分钟左右,人在入睡40分钟左右的时候,非常容易进入深睡眠 。如果午睡进入深睡眠,反而会让人觉着疲累,所以午睡的时间 , 尽量控制在半个小时左右,防止进入过深的睡眠 。
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