1、要注意调整好人体自身的生物钟，调整好心态 。保持良好的心情 。这是养生里排名第一的好办法 。
2、饮食清淡，但要有营养 。吃一些解暑食物：绿豆汤、乌梅汤等 。
3、多喝水，出汗特别多的，也可以喝一些淡盐水 。要适当喝些盐开水或者运动饮料 。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效 。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有多人喝了后会头痛，建议这类人可以喝茶提神 。
4、要注意休息，下午的时候午睡也很要紧，睡觉的时候新陈代谢低，如果午觉睡太久，醒过来的时候不容易调整好 ， 反倒会让人感到无力 。睡觉的姿势也要讲究，不能趴在桌子上睡，不然会压迫手部神经 。趴着睡对颈部脊椎也不好 ， 还会影响眼动脉的供血，引起视线模糊 。最好是在床上睡，办公室里可以备一张行军床，躺椅也可以，不过并不适合腰椎间盘突出的人 。
【夏季嗜睡怎么办 夏季嗜睡的解决办法】5、适当的办公室锻炼，办公室一族应该每隔1～2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色 ， 适当缓解疲劳 。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用 。
