1、将荷兰豆清洗干净，切除两头后斜刀切成两半 。取一小碗将干黑木耳放入，加入温水浸泡片刻，使其涨开后再用清水冲洗干净，沥干水分，用手撕成小朵 ， 待用 。速冻玉米粒提前从冰箱内取出，在常温下使其解冻，待用 。北极贝用清水冲洗干净 ， 切成薄片 。
2、取一个大汤锅，倒入一半的清水 ， 开大火将水煮沸，然后将黑木耳，玉米粒，荷兰豆，北极贝全部倒入锅中 ， 快速焯水后取出，沥干水分 。
【北极贝怎么吃 具体怎么吃】3、炒锅内倒入大豆色拉油，开大火，待油温六成热时将荷兰豆，黑木耳，玉米粒，北极贝一起倒入锅中，快速翻炒，撒上少许健康平衡盐，味精，翻炒均匀，即可出锅装盘 。
