老化是生命的过程，男人在40岁后 ， 男性荷尔蒙功能及睪丸制造精虫的能力逐渐衰退，也会出现如同女性的更年期 ， 过去研究，男性荷尔蒙一般在20~30岁达高峰，往后就渐渐下降，50~60岁则有明显下降驱势，但男性更年期因过程变化不明显而容易被忽略，且有些人就算体内男性荷尔蒙降低了，也没有任何的不适症出现 。而且人到中年 ， 体内毒素逐渐累积增多 ， 如果不及时排出 ， 对身体有害，那么今天我们就从更年期、排毒食物、壮阳食物三个方面来为大家讲讲，男人该怎么吃 。
男性出现更年期在体态方面可表现为，全身肌肉不如年轻时那样发达强?。?皮下脂肪较前丰富，显得身圆体胖，体重明显增加 。这是由于机体新陈代谢功能紊乱的原因而造成的 。因此，在饮食方面 ， 要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用;豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必须的微量元素的“仓库”;新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱 。还要注意饮食结构，注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食 。晚餐不要过饱 ， 有条件时每天可吃1—2茶匙蜂蜜 。
大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱 。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法，以便延长性机能活动力 。上了年纪的男子性事不能过度，但也不能没有 。若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降 。因此性事要正常化，它的周期因人而定 。在饮食方面，提倡多吃一些能改善增强性腺功能的食物 。
能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等 。可以采用羊肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清闷鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒等 。
【男人更年期吃什么补品好 男人在更年期吃什么可以补肾】 男人排毒的常见蔬菜
白菜 。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收 。
芹菜 。芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效 。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助男人消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素 。
青笋 。青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气 ， 止血凉血等 。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能 。
萝卜 。萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效 。男人食积腹胀，消化不良 ， 胃纳欠佳，可以生捣汁饮用 。萝卜中的芥子油能促进男人胃肠蠕动 ， 增加食欲，帮助消化 。萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收 。苹果苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于男人排毒 。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿 。
