吃出健康是一门大学问 ， 吃出精子质量更是学问，营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量 。那么究竟应该吃什么才可以提高精子的质量呢?
二、注意补充微量元素：与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等 。锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育 ， 降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能 ， 使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病 。而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害 。因此，男性平时应该多吃含锌、硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等 。
【男人吃什么可以提高精子的质量】（实习编辑：蔡俊怡）
