【吃瓜子可以预防衰老吗 多吃瓜子能预防男性不育】该如何调高男人精子质量，预防男性不育呢？目前 ， 美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量，预防男性不育 。
多吃瓜子类食物可防男性不育
精子质量低是男性不育症的主要原因之一 。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量 ， 配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物 。
吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用 。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用 ， 对提高男性生育能力也很有帮助 。
瓜子是很值得推荐的富锌食物 ， 每天可以当零食多吃一点 。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富 。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌 。
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量 。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等 ， 也有助于男性提高精子质量 。
防治不育还可多补充维生素E
维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果 。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富 ， 几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则
（实习编辑：蔡俊怡）
