肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外 。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞 。从中医的观念来讲人体的各种生理活动，特别是性及生殖活动都由肾所主，故肾为人的“先天之本” 。大凡房事过度及劳思忧伤都可直接或间接地损伤“肾”的功能，引起性功能障碍 。
黄金肾脏九个标准
1.听力清晰
耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好 。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚 。
2.皮肤有光彩
【肾脏九个金标准 肾脏9.3】肾好，才能青春常驻 ， 延缓衰老 。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显 。
3.头发乌黑
肾藏精，其华在发 ， 发的营养来源于血 ， 但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发 。
4.骨骼强壮
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好 。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动 。
5.记忆力好
肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象 。
6.尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多 。若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视 。另外 ， 出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊 。
7.早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积 。专家提醒 ， 如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题 。
8.精神十足
当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉 。
9.血压正常
肾功能受损会出现血压升高的症状 ， 而高血压又会加重肾脏损害 。高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时 ， 说明肾脏已经受损 。正常人偶尔出现乏力 ， 不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期 ， 一定要去医院检查 。
护肾四大恶习
1.吃得咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的 ， 摄入太多盐会使肾脏的负担加重 ， 导致血压升高，从而诱发肾病 。
2.经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎 。一旦炎症反复发作，会损害肾功能 。
3.大鱼大肉，爱喝啤酒
吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担 。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病 。
4.不爱喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 ， 容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200-1500毫升 。
这些习惯，要养成
要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律 。专家提醒，高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题 ， 控制好血糖和血压非常重要 。
另外 ， 每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好办法 。
最后，肾脏的日常保健也很重要，这6种有益肾脏的食物：红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁，大家可以多吃一些 。
