1、专家指出，预防“秋燥症”的最好办法是饮食调理 。多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等，不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品 ， 如生姜、辣椒、花椒、桂皮、葱及酒等 。早睡早起可以收敛神气，使肺气不受秋燥的损害 。“秋燥症”患者应积极参加体育锻炼，提高心肺功能和耐寒能力 。
2、梨：梨具有润燥消风 ， 镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒 。生梨性凉 ， 老年人不宜一次吃得过多 。
3、大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品 。
【如何缓解秋燥 吃这些食物就对了】4、菊花：菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目 ， 解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用 。
5、百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。
6、红薯：红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效 。
7、核桃：核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效 。
8、板栗：栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用 。
