春：春三月，此为发陈 。天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少 。
夏：夏三月，此为蕃秀 。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒 ， 使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病 。
【黄帝内经四季如何睡觉】秋：秋三月，此谓容平 。天气以急，地气以明，早卧早起 ， 与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑 ， 收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少 。
冬：冬三月，此为闭藏 。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意 ， 若已有得，去寒就温 ， 无泄皮肤，使气极夺 。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少 。
