在度过四十五岁后，女性就开始面对更年期问题了 。更年期是女性的一个重要时间段，其持续时间长，会长达十多年，此时女性重要的脏器卵巢开始衰退，身体出现各种不适症状，机体也会发生焦虑，失眠 ， 上火生气盗汗等问题 ， 神经也会尤为敏感 ， 所以这些普遍的症状也被称为是更年期综合征 。在这个阶段除了调节自己的心情外，食物也是要格外注意的，要让自己的更年期可以顺利度过而没有太多烦心的话，就来看看更年期吃什么食物好呢？【更年期吃什么食物好 男人更年期吃什么食物好】
更年期吃什么食物好一、更年期吃蔬果好
更年期吃蔬果是非常好的，蔬果中的维生素C和抗击自由基的成分多样 ， 自由基的减少可以缓和更年期症状 ， 延缓更年期的到来时间 。更年期间，多食用含有维生素C的食物，减缓身体中的各种不适，对女性是极为好的 。
二、更年期吃小米好
更年期吃小米可以滋阴养颜，小米是偏寒性食物，最能够安眠暖胃，小米中的色氨酸最能够助眠，还可以促进人体分泌更多胰岛素，食用小米可以帮助女性改善更年期的失眠问题 。睡眠好自然气色也会更好 。更年期饮食以顺气养气为宜 ， 饮食均衡即可 。
