1、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。
2、饭后站立半个小时
其实人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居 。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时 ， 这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补 。
3、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
4、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗 。减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡 ， 通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次 。
【生完二胎肚子大怎么减肥啊 怎么减肥啊】5、只要能长期遵守这四项原则，身材自然便会保持苗条漂亮 ， 同时又能享受美食，非常简单方便 。
