1、每天晚上睡前躺在床上做空中蹬腿，一开始不用做太多,做一百次就可以，每天增加50次，瘦腿的效果还是很明显的 。
2、晚饭后贴着墙壁站立半个小时，这种方法不但可以瘦大腿，还能塑造身形 ， 所以有时间的话一定要做 。
3、如果空余时间很多，要抽出半小时左右的时间来做深蹲，做深蹲能很好地锻炼大腿肌肉,把多余的肥肉甩掉 。
【大腿怎么减 大腿怎么减肥最快最有效的方法】4、跑步也可以瘦大腿，不过需要长跑，并且需要坚持，跑步的时候不要快，要慢慢地跑，每天跑够一小时，一段时间后会有很明显的效果 。
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3、如果空余时间很多，要抽出半小时左右的时间来做深蹲，做深蹲能很好地锻炼大腿肌肉,把多余的肥肉甩掉 。
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