秋千式瑜伽技巧 练瑜伽有什么好处

秋千式瑜伽技巧 练瑜伽有什么好处

1、莲花坐,双手放在身体两侧,掌心向下,深长地吸气,然后用双臂向上撑起上身,重心放在双手上 , 屏息,保持姿势以舒适度为准,向前或向后摇摆身体(就象是荡秋千一样),呼气,将臀部放回地板上,再打开双腿 , 放松身体 。

2、呼吸:向上抬起身体前吸气 , 保持或摆动时屏息,返回时呼气 。
3、持续时间:3-5遍,意念:放在身体的动作上或保持平衡上 。
【秋千式瑜伽技巧 练瑜伽有什么好处】4、好处:手臂,手腕,肩,腹部肌肉都得到加强,打开胸部,使身体更加协调,增强身体的控制力 。

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